당뇨병 스트레스 관리하기

당뇨병은 일상적인 관리가 필요한 만성 질환이며 당뇨병과 함께 사는 사람들에게 상당한 정서적 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스, 불안, 그리고 우울증은 당뇨병을 가진 사람들 사이에서 흔하고 그들의 삶의 질과 그들의 상태를 관리하는 능력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 본 포스팅에서는 당뇨병의 정서적 영향에 대해 논의하고 스트레스, 불안, 우울증에 대처하기 위한 전략을 제공할 것입니다.

 

당뇨병이 정서적으로 미치는 영향

당뇨병은 당뇨병과 함께 사는 사람들에게 상당한 감정적 영향을 미칠 수 있습니다. 상태를 관리하는 스트레스, 합병증에 대한 두려움, 그리고 사회적, 재정적 부담은 모두 한 사람의 정서적 행복에 타격을 줄 수 있습니다. 사실, 연구는 당뇨병이 있는 사람들이 당뇨병이 없는 사람들보다 우울증과 불안감을 경험할 가능성이 더 높다는 것을 보여줍니다.

Journal Diabetes Care(당뇨병 치료 저널)에 발표된 한 연구는 당뇨병이 있는 사람들이 일반 인구에 비해 우울증에 걸릴 위험이 20% 더 높다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 또한 우울증을 앓고 있는 당뇨병이 있는 사람들이 혈당 조절 능력이 떨어지고 합병증의 위험이 증가할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.

우울증 외에도, 불안감은 당뇨병이 있는 사람들 사이에서도 흔합니다. Journal of Diabetes and the Complexions에 발표된 한 연구는 당뇨병을 가진 사람들의 최대 40%가 불안 증상을 경험한다는 것을 발견했습니다. 불안은 식욕, 수면 패턴, 그리고 신체 활동 수준의 변화로 이어질 수 있기 때문에 당뇨병을 관리하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.

 

 

 

스트레스, 불안, 우울증에 대처하기 위한 전략

당뇨병의 정서적 영향을 관리하는 것은 전반적인 당뇨병 관리의 중요한 부분입니다. 다음은 도움이 되는 몇 가지 전략입니다

의료 전문가에 문의하십시오.

만약 여러분이 스트레스, 불안, 우울증으로 어려움을 겪고 있다면, 여러분의 건강 관리 팀과 이야기하는 것이 중요합니다. 그들은 지원을 제공하고 필요한 경우 정신 건강 전문가에게 당신을 소개할 수 있습니다.

 

다른 사람들과 연결하기

당뇨병 지원 단체에 가입하거나 당뇨병이 있는 다른 사람들과 연결하는 것은 도움이 될 수 있습니다. 여러분은 비슷한 어려움을 겪고 있는 다른 사람들로부터 경험을 공유하고 배울 수 있습니다.

 

스트레스를 줄이는 활동을 연습하세요

심호흡, 요가, 명상, 그리고 마음챙김과 같은 활동들은 스트레스와 불안을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

가벼운 운동에 도전하세요.

신체 활동은 혈당 수치를 관리하는 것뿐만 아니라 스트레스와 불안을 줄이는 데에도 좋습니다.

 

전문가의 도움을 받으십시오

만약 여러분이 극심한 스트레스, 불안, 우울증으로 어려움을 겪고 있다면, 전문적인 도움을 구하는 것이 중요합니다. 정신 건강 전문가는 지원을 제공하고 대처 전략을 개발하는 것을 도울 수 있습니다.

결론적으로, 당뇨병은 당뇨병과 함께 사는 사람들에게 상당한 감정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스, 불안, 그리고 우울증은 당뇨병이 있는 사람들 사이에서 흔하지만, 도움이 될 수 있는 전략들이 있습니다. 건강 관리 팀과 대화하고, 다른 사람들과 연결하고, 스트레스를 줄이는 활동을 연습하고, 운동하고, 필요할 때 전문적인 도움을 구함으로써, 여러분은 당뇨병의 정서적 영향을 관리하고 전반적인 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

Reference

• Roy, T., & Lloyd, C. E. (2012). Epidemiology of depression and diabetes: a systematic review. Journal of Affective Disorders, 142(Suppl), S8-S21. doi: 10.1016/S0165-0327(12)70004-X.