채식주의 종류 | 락토오보, 비건, 페스코, 플렉시테리언, 생채식(로비건)
채식주의는 수많은 건강과 환경적 이점 때문에 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 끌고 있습니다. 하지만, 모든 채식주의자들이 같은 식단을 따르는 것은 아닙니다. 사실, 채식주의에는 몇 가지 다른 유형이 있는데, 각각은 그들만의 독특한 이점과 도전을 가지고 있습니다. 본 포스팅에서, 우리는 다양한 종류의 채식주의와 그것들을 구별하는 것에 대해 탐구할 것입니다. 채식주의 종류 락토오보 채식주의 락토-오보 채식주의는 채식주의의 가장 흔한 유형입니다. 이 식단을 따르는 사람들은 고기, 가금류, 생선을 먹지 않지만, 여전히 유제품(락토)과 계란(오보)을 소비합니다. 이런 종류의 채식주의는 단백질, 탄수화물, 그리고 지방을 포함한 많은 영양소의 균형을 제공합니다. 그것은 또한 다양한 음식 선택을 가능하게 하여, 다른..
2023. 3. 23.
로포드맵 식단 의미, 방법, 효능, 단점, 포드맵(FODMAP) 많은 음식
로포드맵 식단은 특정 과일, 채소, 곡물과 같이 발효성 탄수화물이 높은 음식을 제한함으로써 과민성 대장 증후군(이하 IBS)의 증상을 완화하기 위해 고안된 식단입니다. 본 포스팅에서, 우리는 잠재적인 이점, 위험 및 식단을 따르기 위한 지침을 포함하여 로포드맵 식단에 대해 자세히 살펴볼 것입니다. 로포드맵 식단이란? FODMAP(Fermentable(발효되기 쉬운), Oligosaccharides(올리고당류), Disaccharides(이당류), Monosaccharides(단당류), And Polyols(당알코올)이 많은 음식은 소장에 의해 잘 흡수되지 않는 발효성 탄수화물 그룹이며 일부 사람들, 특히 IBS를 가진 사람들에게 위장 증상을 일으킬 수 있습니다. 로포드맵 식단은 일반적으로 2-6주의 일정..
2023. 3. 23.
