지중해 식단 101 | 뜻, 효능, 부작용, 먹는 방법 | 그리스 장수 식단
지중해식 식단은 가공식품, 붉은 고기, 설탕을 제한하면서 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 생선과 같은 가공되지 않은 전체 음식을 강조하는 인기 있는 식습관입니다. 이 식단은 그리스와 이탈리아와 같은 지중해 국가들의 전통적인 식습관에서 영감을 받았고, 많은 건강상의 이점들과 연관되어 왔습니다. 본 포스팅에서, 우리는 지중해 식단과 그것의 이점에 대해 자세히 살펴볼 것입니다. 지중해 식단이란? 지중해식 식단은 가공식품, 붉은 고기, 설탕을 제한하면서 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 생선과 같은 가공되지 않은 전체 음식을 강조하는 먹는 방법입니다. 이 식단은 그리스와 이탈리아와 같은 지중해 국가의 전통적인 식습관에 기초하고 있으며, 전형적으로 다음과 같은 음식을 포함합니다. 과일 및 야채: 이것들은 지중해 식..
2023. 3. 22.
철분이 풍부한 음식 | 붉은고기, 가금류, 콩류, 잎이 짙은 채소
철분은 산소 운반, 에너지 생산, 전반적인 생명력 유지와 같은 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 철분이 풍부한 균형 잡힌 식사는 피로, 허약, 면역력 저하로 이어질 수 있는 철분 결핍을 피하기 위해 필요합니다. 본 포스팅에서, 우리는 철분이 풍부한 다양한 음식들을 탐구하고 그것들을 여러분의 일상적인 식사에 효과적으로 통합하는 방법에 대한 지침을 제공할 것입니다. 철분 많은 동물성 음식 붉은 고기 소고기, 양고기, 돼지고기와 같은 붉은 고기는 식물의 공급원에서 나오는 비 헴철보다 몸에 더 쉽게 흡수되는 헴철의 풍부한 공급원입니다. 연구에 따르면 붉은 고기를 먹는 것은 건강한 철분 수치를 유지하는데 도움을 줄 수 있으며, 특히 철분이 부족하기 쉬운 사람들에게 도움이 될 수 있습니다...
2023. 3. 18.
칼슘 많은 음식 | 유제품, 잎이 많은 녹색 채소, 생선, 견과류, 강화식품
칼슘은 튼튼한 뼈, 적절한 근육 기능, 그리고 전반적인 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄입니다. 칼슘이 풍부한 식단을 섭취하면 골다공증을 예방하고 건강한 치아를 유지하는데 도움이 된다는 것은 잘 알려져 있습니다. 하지만, 모든 사람들이 이용 가능한 칼슘이 풍부한 음식의 다양성을 알고 있는 것은 아니다. 본 포스팅에서, 우리는 유제품, 잎이 많은 채소, 강화된 옵션을 포함한 칼슘의 최고의 식이 공급원에 대해 논의할 것입니다. 이러한 음식들을 여러분의 일상적인 식단에 포함시키는 것은 평생 동안 좋은 건강을 위한 최적의 칼슘 섭취를 보장하는 것을 도울 수 있습니다. 칼슘 많은 음식 유제품 유제품은 아마도 칼슘의 가장 잘 알려진 공급원일 것입니다. 미국 국립 보건원(National Institutes of H..
2023. 3. 18.
