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건강정보 (식단)36

위염에 좋은 음식 | 이런 음식이 도움이 되는 음식입니다 위염은 위벽에 염증이 생겼을 때 발생하는 질환입니다. 이 염증은 복통, 팽만감, 메스꺼움, 구토를 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 특정 음식이 위염 증상을 악화시킬 수 있는 반면, 다른 음식들은 실제로 염증을 줄이고 치유를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 본 포스팅에서, 우리는 위염에 도움이 될 수 있는 몇 가지 음식들을 탐구할 것입니다. 위염에 좋은 음식 01_섬유질이 많은 음식 과일, 야채, 그리고 통곡물과 같이 섬유질이 많은 음식은 건강한 소화를 촉진하고 위의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 고섬유질 식품의 예로는 사과, 바나나, 브로콜리, 현미, 오트밀 등이 있습니다. 02_지방이 적은 단백질 닭고기, 생선, 두부와 같은 지방이 적은 단백질은 소화하기 쉽고 위벽을 회복하고.. 2023. 3. 13.

위염에 나쁜 음식 | 이런 음식은 피해야 합니다 위염은 위벽에 염증이 생겼을 때 발생하는 질환입니다. 이 염증은 복통, 팽만감, 메스꺼움, 구토를 포함한 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 만약 여러분이 위염을 앓고 있다면, 증상을 관리하는 데 도움이 되는 어떤 음식을 피해야 하는지 아는 것이 중요합니다. 본 포스팅에서는 위염과 함께 피해야 할 음식들에 대해 알아보겠습니다. 위염에 나쁜 음식 01_매운 음식 매운 음식은 위 점막을 자극하고 염증을 일으켜 위염 증상을 더 악화시킬 수 있습니다. 이것은 매운 고추, 고춧가루, 카레와 같은 음식을 포함합니다. 02_산성 식품 산성 식품은 또한 위벽을 자극할 수 있으므로 위염이 있는 경우에는 피해야 합니다. 이것은 감귤류 과일, 토마토, 식초와 같은 음식을 포함합니다. 03_튀긴 음식과 지방이 많은 음식 긴 .. 2023. 3. 13.

혈압 낮추는 차 | 녹차, 히비스커스차, 홍차, 우롱차 차는 진정시키고 진정시키는 효과로 유명한 전 세계적으로 인기 있는 음료입니다. 하지만 여러분은 어떤 종류의 차가 혈압을 낮추는 잠재력을 가지고 있을지도 모른다는 사실을 알고 있었나요? 본 포스팅에서, 우리는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 다양한 종류의 차, 이러한 효과에 책임이 있을 수 있는 활성 화합물, 그리고 여러분의 일상 생활에 차를 통합하는 방법에 대해 논의할 것입니다. 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 차 01_녹차 녹차는 카테킨이라고 불리는 산화 방지제가 풍부한 차의 한 종류입니다. 몇몇 연구들은 녹차를 마시는 것이 아마도 혈관의 기능을 향상시킴으로써 혈압을 낮추는 것을 도울 수 있다는 것을 보여주었습니다. 02_히비스커스 차 히비스커스 차는 히비스커스 꽃의 캘리스로 만들어진 허브 차의 한.. 2023. 3. 12.

혈압 낮추는 식단 | 줄여야 할 것, 늘려야 할 것 고혈압 또는 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 만약 치료하지 않고 방치한다면, 심장병, 뇌졸중, 그리고 다른 심각한 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다이어트는 여러분의 혈압 수치에 영향을 줄 수 있는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 본 포스팅에서, 우리는 건강한 혈압 수치를 유지하기 위한 식단의 역할에 대해 논의할 것입니다. 혈압 낮추는 식단 01_나트륨 섭취를 제한하세요 소금에서 발견되는 나트륨은 고혈압의 주범 중 하나입니다. 미국 심장 협회는 나트륨 섭취를 하루에 2,300 밀리그램 이하로 제한할 것을 권고하고 있습니다. 고혈압이 있거나 고혈압에 걸릴 위험이 있는 경우에는 하루에 1,500 밀리그램 이하로 제한할 것을 권고하고 있습니다. 너무 많은 .. 2023. 3. 11.

DASH 식단 | 고혈압에 좋은 식단 DASH 식단은 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 향상시키는 것으로 입증된 식습관입니다. DASH 식단은 전체적이고 영양분이 풍부한 음식을 강조하고 가공 식품과 고지방 식품을 제한합니다. 본 포스팅에서는 DASH 식단의 원리, 이점 및 시작 방법에 대해 설명합니다. DASH 식단이란? DASH 식단은 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄이기 위해 고안된 식이요법입니다. DASH는 고혈압을 멈추게 하는 식이요법(Dietary Approaches to Stop Hypertension)의 약자이고, 그것은 미국 국립 심장, 폐, 혈액 연구소에 의해 개발되었습니다. DASH 식단의 원칙 DASH 식단은 영양소가 풍부하고 나트륨과 지방이 적은 음식을 강조합니다. 이 식단은 다음의 섭취를 권장합니다. 01_과일, 야채, .. 2023. 3. 11.

혈압 낮추는 과일 | 베리류, 바나나, 석류, 감귤류 고혈압이라고도 알려진 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 건강 상태입니다. 약물치료와 생활방식의 변화가 고혈압을 관리하기 위해 종종 권장되는 반면, 특정 과일들은 또한 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 잠재력을 가지고 있을지도 모릅니다. 본 포스팅에서, 우리는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 다양한 종류의 과일, 이러한 효과에 책임이 있을 수 있는 활성 화합물, 그리고 여러분의 식단에 더 많은 과일을 포함시키는 방법에 대해 논의할 것입니다. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 과일 01_베리류 베리류는 혈압에 이로운 효과가 있는 것으로 밝혀진 안토시아닌을 포함한 산화 방지제의 훌륭한 공급원입니다. 한 연구는 8주 동안 매일 블루베리를 섭취하는 것이 수축기 혈압의 5.1% 감.. 2023. 3. 10.

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