혈압 낮추는 차 | 녹차, 히비스커스차, 홍차, 우롱차

차는 진정시키고 진정시키는 효과로 유명한 전 세계적으로 인기 있는 음료입니다. 하지만 여러분은 어떤 종류의 차가 혈압을 낮추는 잠재력을 가지고 있을지도 모른다는 사실을 알고 있었나요? 본 포스팅에서, 우리는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 다양한 종류의 차, 이러한 효과에 책임이 있을 수 있는 활성 화합물, 그리고 여러분의 일상 생활에 차를 통합하는 방법에 대해 논의할 것입니다.

 

혈압을 낮추는 데 도움이 되는 차

01_녹차

녹차는 카테킨이라고 불리는 산화 방지제가 풍부한 차의 한 종류입니다. 몇몇 연구들은 녹차를 마시는 것이 아마도 혈관의 기능을 향상시킴으로써 혈압을 낮추는 것을 도울 수 있다는 것을 보여주었습니다.

 

02_히비스커스 차

히비스커스 차는 히비스커스 꽃의 캘리스로 만들어진 허브 차의 한 종류입니다. 그것은 플라보노이드와 다른 폴리페놀의 높은 함량 때문에, 아마도 몇몇 연구에서 상당한 혈압을 낮추는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

03_홍차

홍차는 녹차보다 더 산화된 차의 한 종류입니다. 녹차처럼, 그것은 혈압에 이로운 효과를 줄 수 있는 폴리페놀이 풍부합니다. 몇몇 연구들은 홍차를 마시는 것이 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다.

 

04_우롱차

우롱차는 부분적으로 산화되는 차의 일종으로 항산화 성분 면에서 녹차와 홍차의 중간쯤 됩니다. 비록 이것을 확인하기 위해 더 많은 연구가 필요하지만, 우롱차가 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수도 있다고 일부 연구들이 제안했습니다.

 

혈압을 낮추는 데 도움이 될 수도 있는 차의 활성 성분

차에서 발견되는 몇 가지 화합물이 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

01_카테킨

카테킨은 녹차에서 발견되는 산화 방지제의 한 종류로 혈관의 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

02_플라보노이드

플라보노이드는 히비스커스 차와 혈압에 유익한 효과를 줄 수 있는 다른 종류의 차에서 발견되는 산화 방지제의 한 종류입니다.

03_아플라빈

아플라빈은 혈관의 기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 홍차에서 발견되는 산화 방지제의 한 종류입니다.

 

 

차가 혈압을 낮추는 데 어떻게 도움이 될까요

01_내피 기능이 향상됩니다

내피는 혈관을 따라 늘어선 세포층이고, 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 카테킨과 아플라빈과 같은 차에서 발견되는 화합물은 내피 기능을 향상시켜 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

02_천연 이뇨제 역할을 합니다

녹차와 같은 어떤 종류의 차는 가벼운 이뇨 효과를 가지고 있는데, 이것은 몸이 과도한 수분과 나트륨을 제거하는 것을 도울 수 있다는 것을 의미합니다. 이것은 혈액량을 줄이고 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

03_산화 스트레스를 줄입니다

산화 스트레스는 체내 활성산소와 항산화제 사이에 불균형이 생겨 염증이 생기고 혈관이 손상될 수 있는 질환입니다. 차에서 발견되는 폴리페놀은 산화 스트레스를 줄이고 혈관 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있는 강력한 산화 방지제입니다.

04_일산화질소 생산량을 증가시킵니다

일산화질소는 혈관을 확장시키는 데 도움을 주는 분자로, 혈류를 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다. 몇몇 연구들은 차에서 발견되는 폴리페놀이 몸 안의 일산화질소 생산을 증가시키는데 도움을 줄 수 있다고 제안했습니다.

 

차의 잠재적인 부작용

차는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하고 건강한 것으로 여겨지지만, 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

카페인 민감성

어떤 사람들은 불면증, 불안, 초조함과 같은 부정적인 부작용을 일으킬 수 있는 카페인에 민감할 수 있습니다. 만약 여러분이 카페인에 민감하다면, 디카페인 차를 선택하거나 카페인이 든 차의 섭취를 제한하는 것이 가장 좋습니다.

의약품과의 상호작용

녹차와 같은 어떤 종류의 차는 혈액 희석제와 같은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 만약 여러분이 약을 복용하고 있다면, 여러분의 일상에 차를 첨가하기 전에 반드시 건강관리사와 상의하세요.

 

 

당신의 일상에 차를 포함시키세요

만약 여러분이 혈압을 낮추는 것을 돕기 위해 일상 생활에 차를 포함시키는 것에 관심이 있다면, 몇 가지 명심해야 할 것들이 있습니다.

올바른 종류의 차를 고르세요

녹차, 히비스커스차, 홍차, 그리고 우롱차는 모두 잠재적으로 혈압을 낮추는 좋은 선택입니다.

올바르게 우려냅니다

차를 최대한 활용하기 위해서는 정확하게 우려내세요. 뜨거운 물에 담갔다가 끓는 물에 담갔다가 몇 분간 담가두세요.

섭취량을 제한합니다

차는 건강에 이로울 수 있지만, 너무 많이 마시지 않는 것이 중요합니다. 차, 특히 카페인이 든 차를 너무 많이 마시는 것은 불면증이나 불안과 같은 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다.

 

결론

차는 혈압을 낮출 가능성이 있는 인기 있는 음료입니다. 올바른 종류의 차를 선택하고 정확하게 우려냄으로써, 여러분은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 건강하고 맛있는 방법으로 일상에 차를 포함시킬 수 있습니다.