혈압 재는 방법 | 집에서 정확하게 측정하는 법

혈압은 전반적인 건강의 중요한 지표이며, 정기적으로 혈압을 관찰하는 것은 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 필수적입니다. 집에서 혈압을 측정하는 것은 여러분이 건강을 최고로 유지하는데 도움을 줄 수 있지만, 정확하게 하는 것이 중요합니다. 본 포스팅에서는 집에서 혈압을 정확하게 측정하는 방법에 대해 설명할 것입니다.

 

혈압 측정기 고르는 법

집에서 혈압을 측정하는 첫 번째 단계는 혈압 측정기를 선택하는 것입니다. 모니터에는 상완 모니터와 손목 모니터의 두 가지 유형이 있습니다. 상부 암 모니터는 손목 모니터보다 정확하고 신뢰할 수 있으므로 일반적으로 권장됩니다. 커프(압박대)가 팔에 제대로 맞고 팔 둘레에 적합한 크기인지 확인합니다.

 

 

혈압 재는 방법

일단 혈압 측정기를 갖게 되면, 혈압을 측정할 시간입니다. 정확한 작업 방법은 다음과 같습니다.

01_긴장 풀기

혈압을 측정하기 전에 적어도 5분 동안 조용한 곳에 앉아 휴식을 취하세요.

02_위치

등을 곧게 펴고 발을 바닥에 대고 앉으세요. 테이블이나 다른 평평한 표면에 팔을 올려 윗팔이 심장 높이가 되도록 놓으십시오.

03_커프(압박대)

커프(압박대)를 위쪽 팔에 놓고 편안하지만 너무 꽉 끼지 않도록 합니다. 커프의 바닥은 팔꿈치에서 약 1인치 위에 있어야 합니다.

04_팽창

모니터의 버튼을 눌러 커프를 팽창시킵니다. 커프(압박대)가 팔 주위를 조이고 모니터에 혈압 수치가 표시됩니다.

05_감압

커프(압박대)가 저절로 수축될 때까지 기다렸다가 팔에서 꺼냅니다.

06_기록

혈압 수치를 날짜와 시간과 함께 적으세요.

 

 

 

 

정확하게 측정하는 방법 

다음은 집에서 정확한 혈압 측정을 보장하기 위한 몇 가지 팁입니다.

01_매일 같은 시간에 측정합니다

혈압은 하루 종일 변할 수 있기 때문에 매일 같은 시간에 측정하는 것이 중요합니다.

02_카페인과 운동을 피합니다

카페인과 운동은 여러분의 혈압을 일시적으로 올릴 수 있기 때문에, 측정하기 전에 적어도 30분 동안 피하는 것이 가장 좋습니다.

03_말하거나 움직이지 마십시오

말을 하거나 움직이는 것도 혈압 수치에 영향을 줄 수 있기 때문에 측정하는 동안 가만히 있는 것이 중요합니다.

04_여러 번 측정합니다

2~3개의 판독값을 몇 분 간격으로 측정하고 평균을 기록합니다.

 

 

 

결론

집에서 혈압을 정확하게 측정하는 것은 건강한 생활 방식을 유지하는데 필수적입니다. 인증된 혈압 모니터를 선택하고 정확한 측정을 위해 위의 단계를 따르고 정기적으로 판독치를 기록하십시오. 혈압에 대해 걱정이 있으면 의료 기관에 문의하십시오.

 

References

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