건강방송 프로그램에 나와서 선풍적 인기를 끌게된 마법의 가루 시서스는 논란의 소지가 많은 원료이기도 합니다. 아유르베다 고전 의약품으로 사용될 정도로 오래된 식품이지만, 다이어트의 소재가 된 것은 근래의 일입니다. 본 포스팅에는 시서스에는 어떤 효과가 있고, 섭취 시 어떤 것을 주의해야 할지 정리해보겠습니다.
시서스란?
정확한 이름은 시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus quadrabgukarus) 로 포도과에 속한 다년생 식물로, 인도와 스리랑카 등 남아시아 일대와 아프리카 등 열대지역에 서식하는 식물입니다. 고대부터 약용 식물로 사용했고, 골절이나 인대, 힘줄 등을 치료하는 아유르베다의 고전의약품에서 사용되어 왔습니다.
우리나라 식약처에서는 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'으로 개별인정 받았으나, 해외에서는 시서스를 뼈나 관절에 도움이 되는 보조식품으로 알려져 있는 것이 이러한 이유입니다.
시서스의 효과
앞서 언급한 것처럼 '체지방 감소에 도움을 줄 수 있음'을 인정 받았습니다. 시서스의 주요 기능성물질인 아이소람네틴과 퀘르세틴이 리파아제 활성을 억제해서 체내 지방 흡수 억제를 돕습니다. 또한 비타민과 카로틴, 칼륨, 칼슘 등 다양한 미네랄과 비타민이 들어 있습니다.
- 체중 감량에 효과가 있습니다
- 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 작용이 있다고 알려져 있습니다
- 소염, 항염 등 염증 완화 효능이 있다고 알려져 있습니다
시서스 복용방법
우리나라의 시서스 건강기능식품은 알약, 캡슐, 가루 형태로 섭취할 수 있습니다. 가루 형태로 구매하셨다면, 차로 마시거나 식단 조절을 위한 그린스무디나, 샐러드에 뿌려서 드셔도 좋습니다. 단, 1일 섭취량 300mg을 지켜서 드시기를 권장합니다.
부작용 및 주의사항
일일 권장량에 비해 과다 복용 시 구토나 설사, 복통, 불면증 등이 발생할 수 있기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한 과다 섭취 시 보고된 심각한 부작용은 남성 호르몬을 촉진시키는 단백동화스테로이드를 다량 함유하고 있어, 갑상선 기능저하나 불임, 성기능 저하 같은 부작용을 유발할 수 있기 때문에 섭취량과 섭취 기간을 반드시 준수해야 하며, 안정성이 보장되지 않은 원료나 가공방식으로 된 제품인지 아닌지 충분히 확인 후 구매하여야 합니다.
또한, 시서스의 연구는 대개 8주 이내의 단기간의 연구이기 때문에 장기간 복용은 피하는 것이 좋습니다.
추가적으로 시서스의 연구는 한계점이 있습니다. 시서스의 체중 감량 효과를 확인한 논문에 있어서 시서스를 먹지 않은 대조군도 체중 감량이 있었고, 섭취량을 줄인 실험군에서 체중 감량이 더 많이 된 점은 결과에 대해 신중한 접근이 필요로 합니다. 시서스가 알려진 것처럼 마법의 가루로 맹신해서는 안되며, 식이요법과 운동을 병행했을 때 다이어트 효과를 누릴 수 있음을 잊지 말아야 할 것입니다.
2022.07.03 - [분류 전체보기] - 바나나는 살을 찌우거나 체중을 줄이는 데 도움이 되나요? (바나나 다이어트)
바나나는 살을 찌우거나 체중을 줄이는 데 도움이 되나요? (바나나 다이어트)
건강을 개선하고자 하는 사람들은 종종 더 많은 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 일부 사람들은 바나나와 같은 고당 과일이 살을 찌울 수 있다고 걱정합니다. 대부분의 과일에는
happyandhealth.tistory.com
2022.04.14 - [분류 전체보기] - 다이어트 약은 위험하다? 다이어트 약의 종류와 효능, 부작용
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
댓글