반응형 교대근무수면장애1 수면 장애 극복하는 법 | 임신, 갱년기, 교대근무 임신, 갱년기, 교대 근무와 같은 삶의 전환은 수면 장애로 이어질 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서는 이러한 삶의 전환과 관련된 수면 장애를 관리하기 위한 전략을 탐구할 것입니다. 수면 장애 극복하는 법 | 임신, 갱년기, 교대근무 임신 중 수면 장애를 관리하는 법 수면 장애는 호르몬 변화, 신체적 불편, 불안으로 인해 임신 중에 흔합니다. 임신 중 수면 장애를 관리하기 위한 몇 가지 전략은 다음과 같습니다. 01_일관된 루틴을 설정합니다 신체의 수면 주기를 조절하고 편안한 수면을 촉진하기 위해 일관된 수면 루틴을 확립합니다. 02_베개를 지지에 사용합니다 베개를 사용하여 몸을 지탱하고 요통이나 속쓰림과 같은 신체적 불편을 완화하세요. 03_이완 기술을 연습하세요 불안을 줄이고 이완을 촉진하기 위해 심.. 2023. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
