반응형 근육운동후 바나나 두개1 운동 전에 바나나를 먹어야 하나요? 바나나는 가장 인기 있는 운동 전 간식 중 하나입니다. 휴대가 간편하고 다재다능하고 맛있을 뿐만 아니라 탄수화물이 풍부하고 소화하기 쉽습니다. 또한 영양가가 높으면 칼륨과 같은 중요한 영양소의 함량으로 인해 운동 수행에 다른 추가 이점을 제공할 수 있습니다. 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 운동 전에 바나나를 먹어야 하는 지 여부를 과학적인 근거를 바탕으로 알아보겠습니다. 운동 전 바나나가 좋은 과학적 근거 1. 높은 탄수화물 다른 과일과 마찬가지로 바나나는 중간 크기의 바나나 1개에 약 27g의 탄수화물이 들어 있는 좋은 탄수화물 공급원입니다. 탄수화물은 포도당(설탕)으로 분해되거나 신체의 주요 연료인 포도당으로 전환됩니다. 탄수화물을 섭취하면 근육과 간에 저장된 포도당 형태인 글리코겐 저장량이 증가할 수.. 2022. 6. 28. 이전 1 다음 반응형
