반응형 더오래자는법1 불면증 극복하는 방법 | 더 빨리 잠들고, 더 오래 자는 수면 팁 숙면을 취하는 것은 우리의 전반적인 건강과 건강에 필수적입니다. 하지만, 많은 사람들이 잠이 들거나 계속 잠드는 것으로 고생하고, 수면 부족과 다른 건강 문제로 이어집니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 더 빨리 잠들고 더 오래 잠드는 팁들과 그것들의 효과를 뒷받침하는 과학적인 연구들을 탐구할 것입니다. 불면증 극복하는 방법 일관된 수면 루틴을 설정하십시오 더 빨리 잠들고 더 오래 잠들기 위해서는 일관된 수면 습관을 확립하는 것이 필수적입니다. 우리의 몸은 꾸준함으로 번창하고, 규칙적인 수면 계획을 갖는 것은 우리의 일주기 리듬을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 심지어 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것과 잠자리에 들기 전에 자극적인 활동을 피하는 것을 포함합니다. 편안한 수.. 2023. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
