반응형 바나나 칼로리 1개2 하루에 얼마나 많은 바나나를 먹어야 합니까? (바나나 효능, 권장 섭취량) 바나나는 믿을 수 없을 정도로 인기 있는 과일입니다. 편리하고 다용도로 사용되며 전 세계적으로 많은 요리에 사용되는 주요 재료입니다. 바나나는 건강에 좋고 영양이 풍부한 간식이지만 너무 많이 먹으면 해로울 수 있습니다. 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 하루에 얼마나 많은 바나나를 먹어야 하는 지 과학적 근거를 찾아보도록 합니다. 바나나는 영양가가 높다 바나나는 편리한 만큼 맛도 좋지만 실제로 빛을 내는 것은 영양가입니다. 망간, 칼륨, 비타민C와 B6를 포함한 여러 필수 영양소의 좋은 공급원입니다. 중간 크기의 신선한 바나나(118g)은 다음과 같은 영양소를 제공합니다. 칼로리 : 105 탄수화물 : 27g 섬유질 : 3g 지방 : 0.3g 단백질 : 1g 비타민C: 일일 섭취량(DV)의 17% 비타민B6 .. 2022. 6. 27. 11가지 바나나의 효능 (바나나 칼로리, 영양, 다이어트) 바나나는 사시사철 저렴한 가격으로 만날 수 있기에 저평가 되어 있지만, 건강상의 이점이 많은 장점 많은 과일입니다. 껍질을 손으로 간편하게 벗기기만 하면 손쉽게 먹을 수 있기에 더더욱 먹기 편한 바나나의 효능에 대해 연구를 바탕으로 알려진 사실을 헬스라인의 글을 기반으로 알아보도록 하겠습니다. 바나나의 효능 1. 풍부한 영양소 바나나에는 상당한 양의 섬유질과 여러 항산화제가 들어 있습니다. 일반 크기의 바나나 1개(126g) 크기 기준으로 아래와 같은 영양소를 담고 있습니다. 칼로리 : 112 지방 : 0g 단백질 : 1g 탄수화물 : 29g 섬유질 : 3g 비타민 C : 일일 섭취량(DV)의 12% 리보플라빈 : 일일 섭취량(DV)의 7% 엽산 : 일일 섭취량(DV)의 6% 나이아신 : 일일 섭취량(D.. 2022. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
