반응형 심장지키는식단1 콜레스테롤 낮추는 음식 | 심장 건강 지키는 식단 높은 콜레스테롤 수치는 심장병의 위험 요소이지만, 좋은 소식은 여러분이 식단을 변경함으로써 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것입니다. 섬유질, 건강한 지방, 그리고 산화 방지제가 풍부한 심장 건강 식단을 먹는 것은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 귀리와 통곡물 귀리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀진 베타-글루칸이라고 불리는 섬유질을 포함하고 있습니다. 보리와 퀴노아와 같은 다른 통곡물들도 섬유질의 좋은 공급원이고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 과일과 채소 과일과 채소는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 섬유질, 산화 방지제, 그리고 다른 영양소들이 풍부합니다. 심장 건강에 특.. 2023. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
