반응형 dash식단2 DASH(대시) 식단 뜻, 효능, 부작용 | 고혈압 멈추는 식단 (Dietary Approaches to Stop Hypertension) DASH (고혈압을 막기 위한 식단 접근법) 식단은 과일, 채소, 전곡, 그리고 지방이 적은 단백질과 같은 전체 음식을 강조하고 나트륨 섭취를 줄임으로써 혈압을 낮추도록 고안되었습니다. 이 식단은 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 개선하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 본 포스팅에서는 DASH 다이어트와 그 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. DASH 식단이란? DASH 식단 뜻 DASH 식단은 가공되지 않은 전체 음식을 강조하고 혈압을 낮추도록 고안된 먹는 방법입니다. 식단은 다음과 같은 음식에 기초합니다. 과일 및 야채: 이것들은 하루에 각각 4-5인분씩 먹는 것을 목표로 하여 식단의 상당한 부분을 차지해야 합니다. 통곡물: 현미, 퀴노아, 통밀빵 등 통곡물이 강조됩니다. 단백질: 이것들은 생선, 가.. 2023. 3. 22. DASH 식단 | 고혈압에 좋은 식단 DASH 식단은 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 향상시키는 것으로 입증된 식습관입니다. DASH 식단은 전체적이고 영양분이 풍부한 음식을 강조하고 가공 식품과 고지방 식품을 제한합니다. 본 포스팅에서는 DASH 식단의 원리, 이점 및 시작 방법에 대해 설명합니다. DASH 식단이란? DASH 식단은 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄이기 위해 고안된 식이요법입니다. DASH는 고혈압을 멈추게 하는 식이요법(Dietary Approaches to Stop Hypertension)의 약자이고, 그것은 미국 국립 심장, 폐, 혈액 연구소에 의해 개발되었습니다. DASH 식단의 원칙 DASH 식단은 영양소가 풍부하고 나트륨과 지방이 적은 음식을 강조합니다. 이 식단은 다음의 섭취를 권장합니다. 01_과일, 야채, .. 2023. 3. 11. 이전 1 다음 반응형
