갑상선에 좋은 영양제, 식단

약물치료가 종종 갑상선 질환의 주요 치료법이지만, 보충제, 식단 변화와 같은 대안적인 접근법 또한 증상을 관리하고 전반적인 갑상선 건강을 개선하는데 효과적일 수 있습니다. 이 기사에서는 갑상선 질환을 관리하기 위한 몇 가지 대안적인 접근법을 살펴보고 잠재적인 이점에 대한 연구 기반 정보를 제공할 것입니다.

 

갑상선 건강을 위한 영양제

몇 가지 보충제가 갑상선 기능을 지원하는 것으로 나타났으며 갑상선 질환이 있는 사람들에게 이로울 수 있습니다. Journal of Clinical Endocrinology에 따르면, 연구는 다음과 같은 보충제가 효과적일 수 있다는 것을 보여주었습니다.

셀레늄

셀레늄은 갑상선 호르몬 합성과 신진대사에 필수적인 미량 미네랄입니다. 연구에 따르면 자가면역성 갑상선 질환을 앓고 있는 환자는 건강한 환자에 비해 셀레늄 수치가 낮습니다(Gärtner et al., 2002). 셀레늄으로 보충하면 자가면역성 갑상선염 환자의 경우 셀레늄 수치가 증가하고 갑상선 기능이 향상되는 것으로 나타났습니다(Gärtner et al., 2002).

 

비타민 D

비타민 D는 갑상선 건강에 중요한 요소인 면역 기능과 염증을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람들은 건강한 사람들에 비해 종종 비타민 D의 수치가 낮다는 연구 결과가 나왔습니다(Macawy et al., 2013). 비타민 D의 보충은 갑상선 기능 저하증을 가진 사람들에게 갑상선 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다(Macawy et al., 2013).

 

오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 항염증성을 가진 필수 지방입니다. 자가면역성 갑상샘염을 가진 사람들에게, 염증은 갑상샘 기능 장애의 원인이 될 수 있습니다. Journal of Tydroid Research에 발표된 연구는 오메가-3 지방산을 보충하는 것이 자가면역성 갑상선염을 가진 사람들에게 염증을 감소시키고 갑상선 기능을 향상시킨다는 것을 발견했습니다(Sachdeva et al., 2016). 또한 오메가-3 지방산은 산화 스트레스를 감소시켜 갑상선 기능에 보호 효과를 줄 수 있으며, 이는 갑상선 손상의 원인이 될 수 있습니다(Gonsalves et al., 2017).

 

갑상선 건강을 위한 식단

식단 변화는 또한 갑상선 건강을 지원하는 역할을 할 수 있습니다. 갑상선 질환이 있는 사람들을 위한 가장 중요한 식사 고려 사항 중 일부는 다음과 같습니다.

가공 식품과 정제된 설탕을 제한합니다

이 음식들은 염증에 기여할 수 있고 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다.

 

 

 

영양가가 높은 음식의 섭취를 늘립니다

잎이 많은 채소, 견과류, 그리고 지방이 적은 단백질과 같은 영양분이 풍부한 음식은 갑상선 기능과 전반적인 건강을 지원할 수 있습니다.

 

고질소성 식품을 피하세요

케일, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 고질소성 식품은 많은 양의 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다. 이러한 음식들은 여전히 건강한 식단의 일부가 될 수 있지만, 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

결론

약물치료가 종종 갑상선 질환의 주요 치료법이지만, 보충제, 침술, 그리고 식단 변화와 같은 대안적인 접근법 또한 증상을 관리하고 전반적인 갑상선 건강을 개선하는데 효과적일 수 있습니다. 갑상샘 치료 계획에 대체 방법을 통합하는 것을 고려하고 있다면, 이러한 방법에 대해 잘 알고 개인의 필요에 따라 안전하고 효과적인 계획을 개발할 수 있도록 도와줄 수 있는 의료 서비스 제공업체와 협력하는 것이 중요합니다.

 

References

Gärtner, R., Gasnier, B. C., Dietrich, J. W., Krebs, B., & Angstwurm, M. W. (2002). Selenium supplementation in patients with autoimmune thyroiditis decreases thyroid peroxidase antibodies concentrations. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 87(4), 1687-1691. https://doi.org/10.1210/jcem.87.4.8421

Mackawy, A. M. H., Al-Ayed, B. M., & Al-Rashidi, B. M. (2013). Vitamin D deficiency and its association with thyroid disease. International Journal of Health Sciences, 7(3), 267-275. https://doi.org/10.12816/0006122

Sachdeva, S., Rawat, D., Singh, S., & Jain, S. (2016). Correlation of omega-3 fatty acids with thyroid autoantibody titers and inflammatory cytokines in patients with autoimmune thyroiditis. Journal of Thyroid Research, 2016, 1-7. https://doi.org/10.1155/2016/3916490

Gonçalves, R. B., Bezerra, I. N. A., Santos, V. R., Pianco, T. M., & Barros, A. I. (2017). The impact of omega-3 fatty acids on the treatment of patients with autoimmune thyroiditis: A systematic review. Arquivos Brasileiros de Endocrinologia e Metabologia, 61(3), 227-235. https://doi.org/10.1590/0004-2730000004217