독감 걸렸을 때 도움 되는 가정요법 | 면역 체계를 강화하기 위한 팁

독감은 여러분을 지치게 하고 지치게 할 수 있는 흔한 호흡기 질환입니다. 독감에 대한 치료법은 없지만, 여러분의 기분을 나아지게 하고 면역 체계를 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 치료법들이 있습니다. 이 기사에서, 우리는 독감과 싸우기 위한 자연적인 치료법과 여러분의 면역 체계를 증진시키기 위한 팁에 대해 논의할 것입니다.

독감 걸렸을 때 도움 되는 가정요법

 

1. 수분을 유지하세요

여러분이 독감에 걸렸을 때 수분을 유지하는 것은 중요합니다. 충분한 물, 허브차, 따뜻한 육수를 마시는 것은 여러분의 몸을 수분을 유지하고 독소를 씻어내는데 도움을 줄 수 있습니다. 여러분은 또한 목의 아픈 것을 진정시키고 울혈을 완화시키기 위해 레몬, 꿀 또는 생강을 차에 첨가할 수 있습니다.

 

2. 충분한 휴식을 취하세요

독감에 걸렸을 때 휴식은 필수입니다. 여러분의 몸은 치유될 시간이 필요하고, 충분한 휴식을 취하는 것은 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 필요하다면 직장이나 학교를 쉬도록 하고, 매일 밤 충분한 수면을 취하도록 노력하세요.

 

3. 에센셜 오일을 사용하세요

에센셜 오일은 독감과 싸우는 자연적인 치료제가 될 수 있습니다. 유칼립투스, 페퍼민트, 그리고 티트리 오일은 기도를 열고 혼잡을 완화하는 것을 도울 수 있고, 라벤더와 카모마일은 몸을 진정시키고 휴식을 촉진하는 것을 도울 수 있습니다. 디퓨저에 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨리거나 캐리어 오일과 섞어 가슴이나 목에 발라주면 됩니다.

 

4. 영양가 있는 음식을 먹어요

영양가 있는 식단을 먹는 것은 면역 체계를 강화하고 독감을 물리치는데 도움을 줄 수 있습니다. 비타민과 산화 방지제가 풍부한 과일과 야채를 많이 먹는 것에 집중하세요. 특히 이로울지도 모르는 몇몇 음식들에는 소염 작용을 하는 마늘, 생강, 그리고 강황이 포함되어 있습니다.

5. 보충제를 복용하세요

보충제를 먹는 것은 또한 면역 체계를 강화하고 독감을 물리치는 자연스러운 방법이 될 수 있습니다. 비타민 C와 아연은 둘 다 면역 체계를 지원하는 것으로 알려져 있는 반면, 엘더베리 보충제는 독감 증상의 심각성과 지속 시간을 줄이는 것으로 나타났습니다.

 

6. 좋은 위생을 실천하세요

좋은 위생을 실천하는 것은 또한 독감의 확산을 막고 여러분이 병에 걸릴 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 비누와 물로 손을 자주 씻고, 얼굴을 만지는 것을 피하고, 기침이나 재채기를 할 때 입과 코를 가리세요.

 

7. 가벼운 운동을 합니다

운동은 또한 면역 체계를 강화하고 독감을 물리치는 자연스러운 방법이 될 수 있습니다. 적당한 운동은 염증을 줄이고 감염을 퇴치하는 데 중요한 백혈구의 생산을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 만약 여러분이 그것을 할 수 있다면, 산책이나 요가와 같은 가벼운 운동을 하도록 노력하세요.

 

결론

독감은 비참한 경험이 될 수 있지만, 여러분의 기분을 나아지게 하고 면역 체계를 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 치료법들이 있습니다. 수분을 유지하고, 충분한 휴식을 취하고, 에센셜 오일을 사용하고, 영양가 있는 식단을 먹고, 보충제를 먹고, 좋은 위생을 연습하고, 약초 요법을 시도하고, 운동을 하는 것은 모두 독감을 물리치고 건강을 유지하는 자연스러운 방법들입니다. 이러한 자연적인 치료법을 여러분의 일상에 통합함으로써, 여러분은 병에 걸릴 위험을 줄이고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.