생활 속 시력 향상 시키는 방법 | 눈 좋아지는 방법

좋은 시력을 갖는 것은 독서와 운전에서부터 스포츠를 하고 우리 주변 세상의 아름다움을 즐기는 것에 이르기까지 많은 일상 활동에 필수적입니다. 유전학과 나이가 우리의 시력에 역할을 하지만, 우리의 시력에 영향을 줄 수 있는 생활 방식 요소들도 있습니다. 건강한 생활 방식을 채택함으로써, 우리는 더 나은 눈 건강을 촉진하고 잠재적으로 심지어 시력을 향상시킬 수 있습니다. 시력을 향상시키는 생활 방식을 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

 

 

생활 속 시력 향상 시키는 방법 | 눈 좋아지는 방법

건강한 식단을 드세요

과일, 야채, 그리고 오메가-3 지방산이 풍부한 식단은 좋은 눈 건강을 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 연어와 참치와 같은 생선뿐만 아니라 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소들은 특히 눈에 이롭습니다.

 

자외선으로부터 눈을 보호하세요

해로운 자외선을 차단하는 선글라스를 착용하는 것은 태양에 의한 손상으로부터 여러분의 눈을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다. 자외선 차단 등급이 400 이상인 선글라스를 찾으세요.

 

담배를 끊으세요

흡연은 여러분의 전반적인 건강에 해로울 뿐만 아니라, 백내장과 다른 눈병에 걸릴 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

양호한 위생 상태를 유지하십시오

손을 규칙적으로 씻고 눈을 만지지 않는 것은 눈에 영향을 줄 수 있는 감염의 확산을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

화면에서 휴식을 취하세요

디지털 기기를 장기간 사용하면 눈의 피로와 다른 시력 문제를 일으킬 수 있습니다. 눈을 쉬게 하기 위해 자주 휴식을 취하고, 20-20-20 규칙을 사용하는 것을 고려하세요: 매 20분마다, 20초 동안 20피트 떨어진 곳을 보세요.

 

규칙적으로 운동하세요

운동은 눈을 포함한 몸 전체의 혈류와 산소 공급을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 녹내장과 나이와 관련된 황반변성과 같은 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

충분한 수면을 취하세요

충분한 수면은 전반적인 건강을 위해 필수적이고, 눈 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 수면 부족은 안구 건조증과 눈의 피로를 초래할 수 있으므로, 하룻밤에 7-8시간의 수면을 목표로 하세요.

 

이러한 습관을 채택하고 전반적인 건강을 관리함으로써, 여러분은 더 나은 눈 건강을 증진시키고 잠재적으로 시력을 향상시킬 수 있습니다. 또한 잠재적인 문제를 조기에 발견하기 위해 안과 의사와 정기적인 시력 검사를 예약하는 것을 기억하세요.

 

References

1. "6 Habits for Good Eye Health." American Academy of Ophthalmology, www.aao.org/eye-health/tips-prevention/6-habits-for-good-eye-health.
2. "Healthy Eyes." National Eye Institute, National Institutes of Health, 1 Apr. 2021, www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/healthy-eyes.