장과 뇌가 연결되어 있다고요? | 프로바이오틱스와 기분, 정신건강

인간의 내장은 총칭하여 장내 미생물로 알려진 수조 개의 미생물의 서식지입니다. 최근의 연구는 내장 건강과 뇌 기능 사이의 강한 연관성을 밝혀냈고, 과학자들이 정신 건강을 위한 프로바이오틱스의 잠재적인 이점을 조사하도록 이끌었습니다.

 

 

프로바이오틱스 효능

장과 뇌가 연결되어 있어요!

내장과 뇌는 중추신경계, 장신경계, 장미생물을 포함하는 복잡한 네트워크인 내장-뇌축을 통해 의사소통합니다. Annals of Gastroenterology(위장학 연보)에 실린 리뷰에 따르면, 내장 마이크로바이오타는 신경 전달 물질 생산과 내장-뇌 축의 전반적인 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

프로바이오틱스와 신경전달물질

프로바이오틱스 박테리아는 기분 조절과 전반적인 뇌 기능에 필수적인 세로토닌과 도파민과 같은 신경 전달 물질을 생성할 수 있습니다. Brain Research에 발표된 한 연구는 특정한 종류의 프로바이오틱스가 이러한 신경 전달 물질의 생산에 영향을 미칠 수 있으며, 잠재적으로 정신 건강에 영향을 미칠 수 있다고 제안합니다.

프로바이오틱스와 우울증

Annals of General Psychiatry(일반 정신의학 연보)에 실린 체계적인 리뷰에 따르면, 몇몇 연구들은 프로바이오틱스가 인간의 우울한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 보여주었습니다. 뇌, 행동 및 면역에 발표된 무작위 대조 실험에서, 다종 생균제 보충제를 받은 참가자들은 위약을 받은 참가자들에 비해 슬픈 기분에 대한 인지 반응성이 감소했다고 보고했습니다.

 

 

 

 

프로바이오틱스와 스트레스

연구는 또한 프로바이오틱스가 스트레스와 불안을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 보여주었습니다. Applied and Environmental Microbiology에 발표된 연구에 따르면, Lactobacillus casei strain Shirota가 함유된 발효 우유를 섭취한 의대생들은 학업 스트레스 하에서 복부 기능 장애가 감소하고 내장 마이크로바이오타 다양성이 보존된 것으로 나타났습니다.

프로바이오틱스와 인지 기능

프로바이오틱스 보충제는 또한 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환을 가진 사람들의 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. Frontiers in Aging Neuroscience(노화 신경과학의 프런티어)에 발표된 무작위 이중맹검 대조 실험에서 프로바이오틱스 보충제를 받은 알츠하이머 환자는 위약을 받은 환자에 비해 인지 기능과 대사 상태가 개선되었습니다.

 

 

 

 

결론

내장과 뇌의 연결은 빠르게 성장하는 연구 분야이며, 증거는 프로바이오틱스가 기분을 개선하고 스트레스를 줄이고 전반적인 정신 건강을 지원할 수 있는 가능성을 가질 수 있음을 시사합니다. 장뇌 축과 정신 건강에서 프로바이오틱스의 역할에 대한 우리의 이해가 계속해서 확장됨에 따라, 프로바이오틱스를 균형 잡힌 식단에 통합하는 것은 잠재적으로 많은 사람들에게 더 나은 정신 건강 결과에 기여할 수 있습니다.

 

References

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