프로바이오틱스 효능 | 신체의 자연적인 방어, 면역력을 높여 줍니다

"좋은" 또는 "친절한" 박테리아로도 알려진 프로바이오틱스는 섭취했을 때 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 살아있는 미생물입니다. 그러한 이점 중 하나는 우리 몸이 감염과 질병으로부터 더 잘 방어하도록 돕는 면역 체계를 지원하는 그들의 능력입니다. 본 포스팅에서는 면역 기능과 전반적인 건강 증진에 있어서 프로바이오틱스의 역할을 탐구할 것입니다.

장 건강과 면역 사이의 연관성

우리의 내장에는 장내 미생물로 알려진 복잡한 미생물 생태계가 있습니다. 균형 잡힌 장내 미생물군은 전반적인 건강을 유지하는 데 중요하며, 연구에 따르면 면역 체계 기능에 중요한 역할을 합니다. Journal Nature Reviews Immunology(네이처 리뷰 면역학 저널)에 발표된 연구에 따르면, 건강한 장내 미생물은 면역 반응을 향상시키고 감염의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

프로바이오틱스 효능 

 

면역체계를 지원

프로바이오틱스는 다양한 메커니즘을 통해 면역 체계에 영향을 미칠 수 있습니다.  American Journal of Clinical Nutrition(미국 임상 영양 저널)에 발표된 2010년 리뷰는 프로바이오틱스가 자연 킬러 세포와 T 세포와 같은 면역 세포의 기능을 향상시켜 신체가 감염을 더 효과적으로 물리치도록 도울 수 있다는 것을 발견했습니다. 또한, 프로바이오틱스는 내장 내벽의 무결성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있으며, 유해한 병원균이 혈류로 유입되어 염증을 일으키는 것을 방지합니다.

 

호흡기 감염을 예방

프로바이오틱스는 일반적인 감기와 독감과 같은 호흡기 감염을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2015년 무작위 대조 시험에 대한 Cochrane 리뷰는 프로바이오틱스를 섭취하는 것이 급성 상기도 감염을 경험하는 참가자의 수와 이러한 감염 기간을 감소시킨다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

 

항생제 관련 부작용 감소

항생제는 장내 미생물을 교란시켜 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 프로바이오틱스 보충제는 항생제 사용의 심각한 합병증인 항생제 관련 설사(AAD)와 클로스트리디움 디피실 감염(CDI)의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. Journal of the American Medical Association(미국 의학 협회 저널)에 발표된 2012년 메타 분석에 따르면 프로바이오틱스 보충제가 항생제를 복용하는 성인과 어린이의 AAD 및 CDI 위험을 크게 감소시켰습니다.

 

프로바이오틱스 많은 음식

프로바이오틱스는 요구르트, 케피르, 사우어크라우트, 김치, 그리고 콤부차와 같은 다양한 발효 음식에서 발견될 수 있습니다. 만약 여러분이 프로바이오틱스 보충을 고려하고 있다면, 면역 기능을 지원하기 위해 적절한 균주와 용량이 포함된 고품질의 제품을 선택하는 것이 필수적입니다. 의료 전문가와 상의하여 귀하의 필요에 가장 적합한 프로바이오틱스 보충제를 결정하십시오.

 

 

 

결론

여러분의 식단에 프로바이오틱스를 통합하는 것은 면역 체계를 강화하고 감염에 대한 전반적인 건강과 회복력에 기여할 수 있습니다. 장 건강과 면역 기능을 지원함으로써, 프로바이오틱스는 여러분의 몸의 방어를 강화하는 자연스러운 방법을 제공합니다.

 

Reference

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