진짜 효과 있는 콜라겐 고르는 방법

 

피부하면 콜라겐이 좋다고 하지만, 어떤 콜라겐이 좋은 것인지는 잘 알지 못한다. 돼지껍데기에 콜라겐이 많이 들어 있다고 섭취를 권장하는데, 그렇다면 육류에 들어 있는 콜라겐이 좋은 것일까? 본 포스팅을 통해 콜라겐의 효능은 무엇인지 진짜 효과 있는 콜라겐은 어떤 것을 골라야 하는 지 알아보고자 한다. 

 

콜라겐의 효능 및 보충해야 하는 이유 

콜라겐은 인체의 구성성분 중 하나로 주로 피부와 연골 등 몸 속 결합조직의 대부분이 콜라겐으로 구성되어 있다. 

• 피부 수분을 유지하고 피부 노화를 방지한다
• 관절이 약화되는 것을 방지한다
• 혈관이 손상되는 것을 방지한다 

좋은 콜라겐 고르는 법

콜라겐의 합성 능력은 나이가 들면서 떨어지는데, 특히 여성은 폐경기 이후에 에스트로겐이 감소하면서 콜라겐이 급격하게 감소하는 것으로 알려져 있다. 이로 인해 주름, 탄력 저하 등 피부 노화가 발생하고, 관절, 혈관질환까지 연계될 수 있기 때문에 콜라겐이 풍부한 음식을 먹거나, 콜라겐 합성을 촉진하는 영양제를 섭취하는 것이 좋다. 

 

 

좋은 콜라겐 고르는 법 

1. 콜라겐 분자 크기(Da/달톤)가 작은 것 
   
   콜라겐의 분자 단위 달톤의 수가 작을 수록 분자의 크기가 작기 때문에 흡수에 용이하다. 1,000달톤 이하의 저분자 제품을 고르는 것이 좋다. 육류콜라겐보다는 어류 콜라겐이 크기가 작아 흡수율이 높다. 
   - 육류콜라겐 : 5,000-50,000달톤 - 흡수율 2%에 불과
   - 어류콜라겐 : 5,000-10,000달톤 - 흡수율 84%
   
   
2. 순수 콜라겐의 함량이 높은 것 
   
   콜라겐 외에 피부에 좋은 다른 성분을 부원료로 함께 넣는 경우가 많은데, 가장 중요한 것은 콜라겐의 함량이기 때문에 콜라겐 함량이 높은 것으로 고르는 것이 좋다. 
3. 부원료의 성분이 적합할 것 
   
   부원료가 있을 경우 히알루론산, 엘라스틴, 세라마이드, 글루타치온 등 피부 구성 성분이 있는 것을 고르는 것이 좋다. 엘라스틴은 피부의 탄력에, 히알루론산은 피부 속 수분을, 글루타치온은 피부 속 빛을 찾아준다. 
   
   
4. 자신에게 맞는 제형
   
   콜라겐 제품들은 알약, 젤리, 액상, 가루 형태 등 다양한 형태로 출시되어 있다. 다른 영양소와 달리 콜라겐은 알약의 으로 정제했을 때 함량이 낮아 여러번 먹어야 하는 단점이 있는데, 액상의 경우 콜라겐 함량이 높은 대신 가격이 높다. 젤리는 먹기는 편하지만, 제형에 들어가는 부수적인 요소들로 인해 함량이 낮을 수 있으니 확인이 필요하다. 

 

 

콜라겐 먹는 시간

콜라겐이 합성되고, 피부가 재생되는 시간은 오후 10시부터 새벽 2시이기 때문에 저녁 자기 전 섭취하는 것이 좋다. 

 

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