프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이점

프로바이오틱스는 식약처에서 인정한 장 건강에 도움이 되는 기능성 원료인데요. 흔히 유산균이라고 알고 있는 유익균입니다. 비타민 다음으로 건강기능식품 필수 리스트 중 하나로 자리 잡았습니다. 핏핏 우리 몸엔 락토핏!이라는 CM송을 모르는 분들이 없으실 정도인데요. 락토핏의 성장이 곧 우리 나라의 프로바이오틱스의 역사가 될 만큼 급격한 성장을 이루었죠.

 

출처 : 오픈서베이 건강관리 트렌드 리포트 2021

 

또한 면역세포가 장에 많이 분포된 탓에 건강한 유익균을 많이 갖고 있으면 면역력을 높이고 몸에 해로운 염증을 줄일 수 있기에, 몇 해째 코로나 19로 인해 면역력의 중요성이 대두됨에 따라 프로바이오틱스의 인기도 하늘을 찌르고 있습니다.

 

예전에는 유산균이라고 부르면 되었던 것이 요새는 프로바이오틱스, 프리바이오틱스를 넘어, 신바이오틱스와 포스트 바이오틱스까지 등장하고 있습니다. 본 포스팅에서는 프로바이오틱스와 관련한 용어들을 알기 쉽게 정리해 보겠습니다. 

 

 

1세대 유산균 : 프로바이오틱스 (Probiotics)

• 건강에 이로운 살아 있는 균 즉, 유익균 

우리가 흔히 유산균(Lactobacillus)이라고 부르는 것은 프로바이오틱스의 한 종류이며, 비피더스균, 엔테로코스 등이 대표적인 균입니다. 자주 먹는 발효유 이름에 붙어 있는 것 기억 나시나요? 발효유나 치즈, 김치, 된장, 청국장 등 발효 식품에 많이 들어 있지만, 꾸준하게 섭취해야 장내 유익균이 유지될 수 있기 때문에 추출한 균을 캡슐이나 분말 형태의 건강기능식품으로 만든 것이 락토핏 같은 건강기능식품입니다. 

 

2세대 유산균 : 프리바이오틱스 (Prebiotics)

• 유익균의 먹이가 되는 식이섬유 

균도 살아 있는 생명체이기 때문에 장에서 우리에게 유익한 활동을 하기 위해서 먹이가 필요합니다. 이들이 주로 먹는 것은 프락토올리고당, 갈락토올리고당, 자일로올리고당과 같은 당류와 셀러리, 고구마, 미역과 같은 섬유질도 프리바이오틱스가 될 수 있습니다.  

 

 

3세대 유산균 : 신바이오틱스 (Synbiotics)

•  프로바이오틱스 + 프리바이오틱스를 합친 것 

프리바이오틱스의 기능이 대두되면서, 프로바이오틱스와 프리바이오틱스를 합친 신바이오틱스가 많이 나오고 있습니다. 기존 프로바이오틱스만 들어 있는 건강기능식품들도 최근 업그레이드를 하면서 프리바이오틱스를 함께 넣어 만드는 것이 기본이 되어 가고 있습니다. 우리가 음식을 통해 자연적으로 섭취한다고 하면, 유익균이 많은 발효 음식과 섬유질이 많은 음식을 먹어 주면 최고의 궁합이라고 할 수 있습니다. 

 

4세대 유산균 : 포스트바이오틱스 (Postbiotiotics)

• 신바이오틱스 + 유익군이 분비한 대사산물까지 더해진 것 

프로바이오틱스에 프리바이오틱스, 그리고 유익균이 분비한 대사산물까지 더해진 것이 가장 최신 버전인 포스트바이오틱스입니다. 유산균이 대사를 한 결과물이 이미 포함되어 있기 때문에 바로 장까지 도달할 수 있는 장점이 있습니다. 

 

하루 아침에 장내 유익균이 증식하는 것이 아니기 때문에 본인의 생활환경이나 식습관에 맞추어 유익균의 종류를 고르고, 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스를 통해 면역력을 높여 보세요! 

 

2022.04.10 - [분류 전체보기] - 영양제가 필요한 이유

영양제가 필요한 이유