혈액 순환 개선을 위해 피해야 할 4가지 음식

 

우리 몸 속에 들어 있는 지구 세 바퀴 길이의 혈관은 온 몸 구석구석 산소와 영양분을 전해야 하는 막중한 임무를 갖고 있습니다. 생활의 편리를 위해 우리는 가공음식과 배달 음식 등을 자주 섭취하게 되고, 이는 혈관의 퀄리티를 떨어뜨려 혈액순환을 방해하는 요인이 되고 있습니다. 오늘은 혈액순환을 잘 되게 하기 위해 피해야할 음식을 소개하고자 합니다. 

 

혈액순환이 중요한 이유 

혈액은 온 몸 구석구석을 누비며 산소와 영양소를 공급합니다. 그러나, 지방이나 찌꺼기들이 혈관에 쌓이면서 어느 한 곳에서 막힌 곳이 생긴다면 흐르기 위해 더 큰 힘을 줘야 하는 심장은 무리가 가게 되고, 좁아진 혈관을 통과하기 위해 혈압은 더욱 높아지게 됩니다. 그렇기 때문에 깨끗한 혈관을 유지하는 것이 중요합니다. 

 

 

혈액순환 개선을 위해 피해야 할 4가지 음식 

혈관을 깨끗하게 유지 하기 위해서는 여러가지 방법이 있지만, 우리가 먹는 음식이 제일 중요합니다. 아마도 화를 내실지도 모르겠지만, 혈관을 깨끗하게 하기 위해 피해야 할 음식을 소개 합니다. 

1. 포화 지방

포화지방은 주로 가공식품에 많이 들어 있습니다. 특히 햄과 소시지와 같은 육류가공품에 많이 포함되어 있는데요. 포화지방은 나쁜 콜레스테롤로 인한 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 탄수화물 단백질과 함께 지방은 중요한 3대 영양소 이기 때문에 좋은 지방을 찾아 먹는 것이 중요합니다. 

2. 짠 음식

염분이 많은 음식을 먹으면 혈관벽을 좁게 만들어 혈액순환을 방해하는 요인이 됩니다. 하지만, 소금은 우리 몸의 전해질 수치를 유지하는데, 중요한 요소이기 때문에, 소금을 아예 섭취하는 것도 문제가 될 수 있기 때문에 적절한 염분 섭취를 하는 것이 중요합니다. 또한 화학 조미료가 첨가된 소금보다는 천일염과 같은 자연 소금을 먹는 것 또한 중요합니다. 

3. 설탕

당분을 많이 섭취하면 혈당 수치가 높아져, 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 혈액이 끈적끈적해져 혈액순환을 방해하고 각종 심혈관 질환을 일으킬 수 있습니다. 

4. 질산나트륨 

식품의 색을 선명하거나 안정화 시키기 위해 넣는 발색제의 종류인 질산나트륨은 육류 가공품에서 많이 찾아볼 수 있는데, 혈관을 경화시키거나 수축하시켜 혈액 순환을 방해합니다. 통조림이나 가공식품의 섭취를 줄이는 것이 도움이 됩니다. 

 

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