키위는 피부에 좋은가요? (키위 피부 효능 및 주의할 점)

 

중국 구스베리 또는 키위라고 하는 키위는 60가지 이상의 식용 베리로 이루어진 그룹입니다. 이 열매는 크기, 모양 및 맛이 다릅니다. 키위는 비타민, 미네랄 및 건강한 피부를 지원하는 것으로 알려진 항염 및 항산화 특성을 가진 유익한 식물 화합물로 가득합니다. 따라서 과일이 피부 관리 루틴에 좋은 추가가 될 수 있는 지 궁금할 것입니다. 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 키위와 피부에 관련된 과학적인 증거를 짚어보겠습니다. 

 

피부에 좋은 영양성분 풍부

키위에는 항산화 비타민C와 E가 풍부합니다. 또한 키위에는 항산화 및 항염증 효과를 제공하는 폴리페놀을 비롯한 식물성 화합물이 들어 있습니다. 이러한 영양소의 대부분은 인간의 피부에 존재합니다. 또한, 그것을 먹으면 여러 가지 방법으로 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 

• 비타민C : 동물 연구에 따르면 비타민C는 자외선(UV) 방사선으로 인한 피부 손상을 제한할 수 있습니다. 비타민은 또한 콜라겐 형성을 촉진하고 검버섯이나 기타 원인으로 인한 피부 변색을 예방할 수 있습니다.
• 비타민E : 이 비타민은 자외선과 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 피부를 보호합니다.
• 루테인과 지아잔틴 : 특히 이러한 항산화제를 함께 사용하면 피부의 검은 반점을 줄일 수 있습니다. 또한 햇빛의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하는 카로티노이드 수치를 증가시킬 수 있습니다.
• 폴리페놀 : 키위에는 에피갈로카테킨 갈레이드(EGCG)라는 플라보노이드 계열의 폴리페놀이 들어 있습니다. EGCG는 산화 스트레스와 피부암으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

키위의 껍질에는 부드럽고 달콤한 내부보다 이러한 영양소가 더 많이 포함되어 있습니다. 고맙게도 껍질은 먹을 수 있습니다. 가장 많은 영양분을 얻으려면 껍질까지 드셔 보세요.

그러나 이러한 이점에 대한 대부분의 연구는 과일 자체를 먹는 것이 아니라 키위에서 발견되는 영양소의 고용량 보충제에 중점을 둡니다. 

키위에는 잠재적인 피부 건강상의 이점이 있는 많은 영양소가 포함되어 있지만 키위만 많이 먹으면 피부가 더 건강해진다는 연구 결과는 없습니다. 

오히려 과일, 야채, 생선과 같이 영양이 풍부한 다양한 음식을 포함하는 식단을 섭취하는 것이 음식을 통해 피부 건강을 개선하는 데 더 좋고 현실적이며 즐거운 접근 방식일 수 있습니다. 

 

 

키위를 피부에 바를 수 있습니까? 

피부에 키위를 사용하는 것을 생각하면 키위 슬라이스 아이 트리트먼트 또는 으깬 과일을 페이스 마스크로 올린 이미지가 떠오를 수 있습니다. 어떤 사람들은 키위 아이마스크를 사용하여 붓기와 다크 써클을 줄이는 것을 좋아합니다. 

그러나 이러한 피부관리 요법에 대한 대부분의 지원은 입에서 나옵니다. 키위를 얼굴이나 피부에 직접 바르는 것이 피부 건강에 도움이 된다는 과학적 증거는 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 많은 스킨 세럼, 페이셜 마스크 및 기타 스킨 케어 제품에는 키위, 씨앗 또는 추출물이 포함되어 있습니다. 

 

 

잠재적인 이점

피부 건강을 위해 특별히 키위를 조사한 연구는 소수에 불과합니다. 이들 중 대부분은 인간에 대한 것이 아니며 키위를 피부에 직접 바르는 데 촛점을 맞추지 않았습니다. 

2005년의 시험관 연구에 따르면 키위 과일의 다당류(당의 일종)가 케라티노사이트 피부 세포의 생성을 자극하는 등 여러 효과를 나타냅니다. 케라티노사이트는 피부의 가장 바깥쪽 층인 표피의 주요 세포입니다. 

또한 2009년 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 키위 추출물을 섭취하면 피부에 가렵고 붉은 반점을 유발하는 상태인 습진의 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다. 

그러나 이 연구는 키위 추출물을 경구 투여하는 것이기 때문에 결과를 키위 기반 스킨 케어 제품에 적용하거나 과일을 피부에 직접 적용하는 데 적용할 수 없습니다. 

이것은 키위가 균형잡힌 식단의 일부로 섭취될 때 피부에 가장 도움이 될 수 있을을 의미합니다. 그러나 키위가 섭취되거나 국소적으로 적용되는 지 여부에 관계없이 키위의 피부 이점에 대한 결론을 내리기 전에 특히 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다. 

 

 

잠재적 위험

피부 건강을 개선하기 위해 키위를 사용할 때 가장 큰 우려의 원인은 알레르기 반응입니다. 키위 알레르기가 있는 경우 키위를 먹거나 과일을 피부에 바르거나 키위 추출물이 함유된 제품을 사용하지 마십시오. 

발진과 두드러기는 키위 알레르기의 흔한 증상입니다. 심한 반응은 호흡곤란, 제어할 수 없는 구토 또는 의식 상실을 유발할 수 있는 생명을 위협하는 반응인 아나필락시스로 진행될 수 있습니다. 

따라서 키위를 먹거나 키위가 포함된 제품을 사용한 후 비정상적인 증상이 나타나면 즉시 과일 섭취 또는 제품 사용을 중단하고 문제에 대해 의료 전문가와 상의할 때까지 과일을 피하십시오.

 

결론

키위에는 비타민C, 루테인, 지아잔틴과 같은 항산화제와 플라보노이드를 포함하여 피부에 좋은 여러 영양소가 들어 있습니다. 

키위를 피부에 직접 바르는 사람을 보거나 들은 적이 있을 수 있지만, 이는 키위를 사용하여 피부 건강을 개선하는 가장 좋은 방법은 아닐 것입니다. 

대신에 다른 과일, 야채, 통곡물, 생선과 함께 키위를 섭취하여 건강에 좋은 다양한 공급원에서 피부를 지원하는 영양소가 식단에 충분히 포함되도록 하십시오. 

 

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