반응형 불면증블루라이트1 불면증 극복하는 방법 | 디지털 기기 사용과 수면의 질, 양에 미치는 영향 기술은 우리의 일상 생활에서 필수적인 부분이 되었지만, 그것은 또한 우리의 수면의 질과 양에 영향을 미치고 있을지도 모릅니다. 이 블로그 게시물에서는 기술과 스크린이 수면에 미치는 영향을 살펴보고 부정적인 영향을 최소화하기 위한 팁을 제공할 것입니다. 수면 방해하는 요인 | 디지털 기기 사용과 수면의 질 디지털 기기가 수면의 질에 미치는 영향 스마트폰, 태블릿, 노트북과 같은 전자 기기에서 방출되는 푸른 빛은 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생산을 방해할 수 있습니다. 연구들은 취침 전에 푸른 빛에 노출되는 것이 수면의 질을 방해하고, 깊은 수면의 양을 줄이고, 낮의 졸음을 증가시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 게다가, 침실에서 전자 기기를 사용하는 것은 심리적인 자극으로 이어질 수 있고 잠.. 2023. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
