양파 효능, 영양성분 | 심혈관 건강, 면역력, 소화기 건강, 뼈건강
양파는 세계의 많은 요리에서 주요 재료입니다. 그것들은 날것으로 먹거나 요리할 수 있고, 그들의 맛은 달콤하고 순하며 자극적이고 강합니다. 하지만 여러분은 양파가 영양분으로 가득 차 있고 많은 건강상의 이점이 있다는 것을 알고 있었나요? 본 포스팅에서는 양파의 건강상 이점과 양파가 슈퍼푸드로 여겨지는 이유에 대해 알아보겠습니다. 양파의 영양 성분 양파는 칼로리는 낮지만 영양분은 높습니다. 그것들은 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 칼륨, 그리고 망간의 좋은 공급원입니다. 그것들은 또한 다양한 건강상의 이점을 가지고 있는 산화 방지제와 황 화합물뿐만 아니라 소량의 다른 비타민과 미네랄도 포함하고 있습니다. 중간 크기의 양파 한 개(약 100g)에는 약 40칼로리, 탄수화물 9g, 섬유질 2g이 들어 있습니..
2023. 3. 7.
