반응형 콜레스테롤낮추는식단2 콜레스테롤 낮추는 습관 | 생활 방식의 변화 콜레스테롤은 여러분의 몸이 제 기능을 하기 위해 필요한 지방질입니다. 하지만, 너무 많은 콜레스테롤은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시키면서 여러분의 동맥에 쌓일 수 있습니다. 좋은 소식은 생활 방식의 변화가 콜레스테롤 수치를 낮추고 이러한 건강 문제의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 본 포스팅에서, 우리는 여러분의 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 향상시키기 위해 취할 수 있는 몇 가지 간단한 단계들에 대해 논의할 것입니다. 콜레스테롤을 낮추기 위한 생활 방식의 변화 심장에 좋은 음식을 먹습니다 콜레스테롤을 낮추는 첫 번째 단계는 식단을 바꾸는 것입니다. 여러분은 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이는 것으로 시작할 수 있습니다. 포화 지방은 고기,.. 2023. 3. 3. 콜레스테롤 낮추는 음식 | 심장 건강 지키는 식단 높은 콜레스테롤 수치는 심장병의 위험 요소이지만, 좋은 소식은 여러분이 식단을 변경함으로써 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것입니다. 섬유질, 건강한 지방, 그리고 산화 방지제가 풍부한 심장 건강 식단을 먹는 것은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 귀리와 통곡물 귀리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀진 베타-글루칸이라고 불리는 섬유질을 포함하고 있습니다. 보리와 퀴노아와 같은 다른 통곡물들도 섬유질의 좋은 공급원이고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 과일과 채소 과일과 채소는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 섬유질, 산화 방지제, 그리고 다른 영양소들이 풍부합니다. 심장 건강에 특.. 2023. 3. 3. 이전 1 다음 반응형
