반응형 건강정보 (보충제, 건강기능식품)93 근육 형성과 회복을 돕는 BCAA 효능 분지쇄 아미노산(BCAA, Branched-Chain Amino Acids)은 운동선수와 피트니스 애호가들 사이에서 인기 있는 보충제입니다. 이 필수 아미노산들은 근육을 만들고 회복하는 역할로 알려져 있습니다. 본 포스팅에서, 우리는 근육 형성과 회복을 위한 BCAA의 이점과 그것들의 사용을 지원하는 연구를 탐구할 것입니다. BCAA가 근육 형성 및 회복에 미치는 이점 BCAA는 근육 단백질 합성에 중요한 역할을 하는 필수 아미노산입니다. 다른 아미노산과 달리, BCAA는 간이 아닌 근육 조직에서 직접 대사됩니다. 이것은 그것들이 운동하는 동안 빠른 에너지원으로 사용될 수 있고 장기적인 신체 활동 동안 근육 파괴를 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것을 의미합니다. 근육 형성과 회복을 돕는 BCAA 효능 0.. 2023. 3. 22. 크레아틴 효능 | 근육 형성과 운동 능력 향상 크레아틴은 오늘날 시장에서 가장 인기 있는 스포츠 보충제 중 하나입니다. 그것은 붉은 고기와 생선과 같은 음식에서 소량 발견되는 자연적으로 발생하는 화합물입니다. 크레아틴 보충제는 근육량 증가, 근력 향상, 운동 경기력 향상을 포함하여 운동선수와 피트니스 애호가들에게 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 본 포스팅에서, 우리는 크레아틴 보충 뒤에 있는 과학과 근육 형성과 수행에 대한 그것의 이점을 탐구할 것입니다. 크레아틴은 어떻게 작동하나요? 크레아틴은 신체에 의해 자연적으로 생성되는 분자이고 특정 음식에서도 발견됩니다. 그것은 운동 중 근육 수축을 위한 주요 에너지원인 아데노신 삼인산(ATP)의 생산에 핵심적인 역할을 합니다. 당신이 운동을 할 때, 당신의 근육은 운동을 위한 에너지를 생산하기 위해.. 2023. 3. 22. BCAA 효능 | 뇌 건강 (기분 조절, 피로 감소, 기억력 향상) 분지쇄 아미노산은 근육 형성과 회복에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 하지만 여러분은 이 아미노산들이 뇌 건강과 인지 기능에도 이점이 있을지도 모른다는 사실을 알고 있었나요? 본 포스팅에서는 BCAA와 뇌 건강 사이의 연관성과 그 이면에 있는 연구를 탐구할 것입니다. BCAA란? BCAA는 류신, 이소류신, 발린의 세 가지 필수 아미노산 그룹입니다. 그들은 가지가 있는 측쇄를 포함하는 독특한 분자 구조 때문에 "분지쇄 사슬"이라고 불립니다. BCAA는 신체에 의해 생성되지 않기 때문에, 그것들은 식단이나 보충제로부터 얻어져야 합니다. BCAA 효능 연구에 따르면 BCAA는 뇌 건강과 인지 기능에 잠재적인 이점이 있을 수 있습니다. 다음은 BCAA가 뇌 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있는 방법은.. 2023. 3. 22. 크레아틴 효능 | 지구력 향상 크레아틴은 근육의 성능과 힘을 향상시키는 능력으로 운동선수들과 피트니스 애호가들 사이에서 인기 있는 보충제입니다. 하지만, 그것은 종종 역도와 다른 혐기성 활동과 관련이 있습니다. 최근 몇 년 동안, 달리기, 사이클링, 수영과 같은 지구력 스포츠에 크레아틴을 사용하는 것에 대한 관심이 증가하고 있습니다. 본 포스팅에서는 지구력 운동선수들을 위한 크레아틴의 잠재적인 이점과 그것의 사용을 지원하는 연구를 탐구할 것입니다. 크레아틴이 무엇인가요? 크레아틴은 신체, 주로 근육에서 발견되는 자연적으로 발생하는 물질입니다. 그것은 또한 고기와 생선과 같은 음식에도 존재합니다. 크레아틴은 역도, 단거리 달리기, 그리고 점프와 같은 고강도 운동 동안 에너지 생산에 관여합니다. 그것은 근육 수축의 주요 에너지원인 아데노.. 2023. 3. 22. 녹차추출물 EGCG 활용법 | 녹차 음료, 스무디, 베이킹, 드레싱 항산화 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG)의 높은 농도로 알려진 녹차 추출물은 체중 관리, 심혈관 건강, 인지 기능 지원을 포함한 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 본 포스팅에서는 녹차 추출물을 일상 생활에 통합하기 위한 실질적인 조언을 제공할 것입니다. 보충제 추천부터 녹차 추출물을 포함한 창의적인 레시피 아이디어까지, 우리는 독자들이 EGCG의 건강상 이점을 최대한 활용할 수 있도록 다양한 옵션을 제공할 것입니다. 녹차 추출물 녹차 추출물을 여러분의 일상 생활에 통합하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 보충제를 먹는 것입니다. 캡슐, 정제, 가루와 같은 다양한 형태로 이용 가능한 녹차 추출물 보충제는 EGCG의 농축된 공급원을 제공합니다. 보충제 처방을 시작하기 전에 반드시 제조업체의 권장 용량을 따르고 의료.. 2023. 3. 22. 녹차추출물 EGCG 효능 | 피부 건강에 도움이 된다고요? 강력한 항산화 에피갈로카테킨갈레이트(EGCG)가 풍부한 녹차 추출물은 피부 건강과 관련된 것들을 포함한 잠재적인 건강상의 이점들로 인기를 얻었습니다. 본 포스팅에서는 녹차 추출물, 특히 EGCG가 피부 건강에 미치는 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 우리는 그것의 항산화 특성, 자외선 손상과 조기 노화로부터 피부를 보호하는 역할, 그리고 그것을 당신의 피부 관리 루틴에 어떻게 통합할 것인지를 탐구할 것입니다. 녹차추출물 EGCG 피부 건강 효능 01_항산화 특성 EGCG는 자외선과 오염과 같은 환경적 요인에 의해 생성되는 해로운 활성산소를 중화시키는 것을 돕는 강력한 산화방지제입니다. 이러한 활성산소는 피부 세포를 손상시키고 주름과 잔주름의 형성을 포함하여 조기 노화로 이어질 수 있습니다. Journa.. 2023. 3. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 16 다음 반응형
