머스크멜론은 전 세계에서 즐기는 달고 즙이 많은 과일입니다. 그것들은 필수적인 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이며, 그것들을 어떤 식단에도 건강에 더하게 만듭니다. 본 포스팅에서는 머스크멜론의 건강상 이점과 함께 다양한 건강상태를 예방할 수 있는 잠재력에 대한 최신 연구를 살펴볼 것입니다.
머스크 멜론 영양성분
머스크멜론은 다음을 포함한 많은 중요한 영양소가 풍부한 저칼로리 과일입니다.
- 비타민: 머스크멜론은 비타민 C, 비타민 A, 그리고 비타민 K의 훌륭한 공급원입니다.
- 미네랄: 머스크멜론은 칼륨, 칼슘, 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부합니다.
- 산화 방지제: 머스크멜론은 베타 카로틴과 같은 중요한 산화 방지제를 포함하고 있는데, 이것은 다양한 질병으로부터 몸을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.
머스크 멜론 효능
머스크 멜론 효능 01_눈 건강에 도움이 될 수 있습니다
머스크멜론은 나이와 관련된 황반변성과 다른 눈 질환으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 높은 수준의 베타 카로틴을 포함하고 있습니다. Journal of Nutrition(영양 저널)에 발표된 한 연구는 머스크멜론을 포함한 베타 카로틴이 많이 함유된 음식을 섭취하면 백내장에 걸릴 위험을 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.
머스크 멜론 효능 02_면역 건강에 도움이 될 수 있습니다
머스크멜론에 들어있는 높은 수준의 비타민 C는 면역 체계를 지원하고 감염의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. Annals of Nutrition & Metabolism(영양과 대사의 연보)에 게재된 연구는 비타민 C 보충이 운동선수들의 면역 기능을 향상시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.
머스크 멜론 효능 03_소화기 건강에 도움이 될 수 있습니다
머스크멜론은 좋은 소화 건강을 촉진하고 변비의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. World Journal of Gastroenterology(세계 소화기 학회지)에 발표된 한 연구는 식이 섬유 섭취가 대장암에 걸릴 위험을 줄이는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
머스크 멜론 효능 04_심장 건강에 도움이 될 수 있습니다
머스크멜론에 들어있는 높은 수준의 칼륨은 혈압을 낮추고 전반적인 심장 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. American Journal of Clinical Nutrition(미국 임상 영양 저널)에 발표된 한 연구는 칼륨 보충이 고혈압을 가진 성인들의 혈압을 낮출 수 있다는 것을 발견했습니다.
머스크 멜론 효능 05_피부 건강에 도움이 될 수 있습니다
머스크멜론은 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 비타민 A를 많이 함유하고 있습니다. Journal of Investigative Dermatology에 발표된 한 연구는 비타민 A 보충제가 노화된 피부에서 주름과 잔주름의 외관을 개선할 수 있다는 것을 발견했습니다.
머스크 멜론 부작용
머스크멜론은 일반적으로 대부분의 사람들이 섭취하기에 안전한 것으로 간주되지만, 어떤 사람들은 다음과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다.
- 알레르기 반응: 어떤 사람들은 머스크 멜론에 알레르기가 있고 두드러기, 가려움 또는 호흡곤란과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.
- 소화기 문제: 많은 양의 머스크 멜론을 먹는 것은 설사, 변비 또는 위경련과 같은 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 약물상호작용: 머스크멜론은 혈액 희석제와 같은 일부 약물을 방해할 수 있습니다. 식단에 중대한 변화를 주거나 새로운 보충제 처방을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 항상 중요합니다.
결론
머스크멜론은 다양한 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 여러분이 신선하게 그것들을 먹든, 여러분이 가장 좋아하는 요리법에 그것들을 추가하든, 머스크멜론을 식단에 통합하는 것은 여러분의 전반적인 건강과 웰빙을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 다른 음식들과 마찬가지로, 머스크멜론을 적당히 즐기는 것과 잠재적인 부작용에 대해 아는 것은 중요합니다. 머스크멜론을 건강하고 균형 잡힌 식단의 규칙적인 부분으로 만들면서, 여러분은 칸탈루프가 제공하는 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
References
- National Institutes of Health. (2022). Vitamin A. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
- National Institutes of Health. (2022). Vitamin C. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
- National Institutes of Health. (2022). Potassium. Retrieved from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/
- Gombart, A. F., Pierre, A., & Maggini, S. (2020). A review of micronutrients and the immune system-working in harmony to reduce the risk of infection. Nutrients, 12(1), 236. doi: 10.3390/nu12010236
- Fan, X., Chen, G., Gao, X., Xu, Y., & Wu, X. (2018). Polyphenol profile and antioxidant activity of extracts from cantaloupe (Cucumis melo L.) residues obtained by different extraction techniques. Journal of Food Science and Technology, 55(11), 4653-4662. doi: 10.1007/s13197-018-3423-3
- Pérez-Gálvez, A., & Olmedilla-Alonso, B. (2018). Bioavailability of vitamin A. European Journal of Nutrition, 57(4), 1215-1223. doi: 10.1007/s00394-018-1646-0
- Meléndez-Martínez, A. J., Britton, G., & Vicario, I. M. (2019). The potential of cantaloupe (Cucumis melo L.) as a source of phytoene, phytofluene and β-carotene. Food Chemistry, 295, 486-491. doi: 10.1016/j.foodchem.2019.05.077
'건강정보 (식품)' 카테고리의 다른 글
| 허니듀 멜론 효능, 부작용, 영양성분 | 수분 듬뿍 (0) | 2023.03.16 |
|---|---|
| 피망 효능, 영양성분, 먹는 법 | 비타민이 풍부한 채소 (0) | 2023.03.16 |
| 수박 효능, 부작용, 영양성분 | 수분감 가득 탈수 방지 (0) | 2023.03.15 |
| 체리 효능, 부작용, 영양성분 | 통증, 염증, 심장, 수면 못 하는 게 뭐야? (0) | 2023.03.15 |
| 복숭아 효능, 부작용, 영양성분 | 비타민이 종류별로 A, C, E, K 듬뿍! (0) | 2023.03.15 |
댓글