살 빼는 차 | 신진대사를 증진시키고 체중 감량에 도움되는 차

차는 수세기 동안 소비되어 왔으며, 많은 문화권이 차의 맛뿐만 아니라 건강상의 이점 때문에 차를 즐기고 있다. 최근에, 차는 사람들이 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지하는 것을 돕는 그것의 잠재력을 탐구하면서 체중 감량 보조제로서 인기를 얻고 있다. 이 기사에서, 우리는 어떻게 그것이 신진대사를 증진시키고, 식욕을 감소시키고, 소화를 돕는 것을 포함하여, 차와 체중 감량 뒤에 있는 과학을 조사할 것이다.

 

차와 체중감량 

차로 신진대사를 촉진할 수 있습니다

차가 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 중요한 방법 중 하나는 신진대사를 증진시키는 것이다. 신진대사는 신체가 음식과 음료를 에너지로 바꾸는 과정을 말한다. 신진대사가 빠를수록 몸은 더 많은 칼로리를 태운다. 심지어 휴식을 취할 때도 그렇다. 이것은 신진대사가 빠른 사람들이 체중을 줄이고 건강한 체중을 유지할 가능성이 더 높다는 것을 의미한다.

여러 종류의 차가 신진대사를 증가시키고 체중 감량을 촉진하는 것으로 밝혀졌다. 미국 임상 영양 저널에 발표된 한 연구는 녹차 추출물을 마시는 것이 24시간 동안 신진대사를 4% 증가시켜 하루에 70-80칼로리를 추가로 소모한다는 것을 발견했다. 영양과학과 비타민학 저널에 발표된 또 다른 연구는 녹차에서 발견되는 산화 방지제인 카테킨이 신진대사와 지방 산화를 증가시킬 수 있다는 것을 발견했다. 녹차의 일종으로 고운 가루로 갈아낸 말차도 신진대사를 높이고 체중 감량을 촉진하는 것으로 나타났다.

 

홍차는 또한 신진대사를 증가시키고 체중 감량에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다. 유럽 임상 영양 저널에 발표된 한 연구는 홍차 소비가 에너지 소비 증가와 지방 산화를 초래한다는 것을 발견했다. 영양 연구 저널에 발표된 또 다른 연구는 홍차 섭취가 체중, 체질량지수(BMI), 허리둘를 감소시킨다는 것을 발견했다.

차로 식욕을 줄일 수 있습니다

차가 체중 감량에 도움이 되는 또 다른 방법은 식욕을 줄이는 것이다. 특정 종류의 차는 사람들이 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와주며, 이것은 칼로리 섭취를 줄이고 체중을 줄이는 결과를 가져올 수 있다.

유럽 영양 저널에 발표된 한 연구는 페퍼민트 차를 마시는 것이 식욕과 칼로리 섭취를 감소시킨다는 것을 발견했다. Journal of Functional Foods에 게재된 또 다른 연구는 히비스커스 차를 마시는 것이 식욕을 감소시키고 포만감을 증가시켜 칼로리 섭취를 감소시키는 결과를 초래한다는 것을 발견했다. 발효차의 일종인 푸어차도 식욕을 감소시키고 체중 감량에 도움을 주는 것으로 밝혀졌다.

 

 

차로 소화를 도울 수 있습니다

마지막으로, 차는 소화를 개선함으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 생강차와 민들레 뿌리차와 같은 특정한 종류의 차는 소화를 향상시키고 부풀어 오르는 것을 감소시키는 것으로 밝혀졌는데, 이것은 사람들이 더 편안함을 느끼게 하고 과식할 가능성을 줄일 수 있다.

민족약리학 저널에 발표된 한 연구는 생강차가 메스꺼움과 팽창을 줄이고 소화를 향상시킨다는 것을 발견했다. 대안 및 보완 의학 저널에 발표된 또 다른 연구는 민들레 뿌리 차가 소화를 향상시키고 팽창을 감소시킨다는 것을 발견했다.

결론

결론적으로, 차는 건강한 체중 감량 요법에 유익한 추가물이 될 수 있다. 어떤 차도 마법처럼 파운드를 녹일 수는 없지만, 균형 잡힌 식단과 운동 계획에 차를 통합하는 것은 신진대사를 증진시키고, 식욕을 줄이며, 소화를 돕는 데 도움을 줄 수 있다. 녹차와 우롱차와 같은 일부 차들은 체중 감량 이점을 위해 특별히 연구되어 왔으며 정기적으로 섭취할 때 특히 효과적일 수 있다. 하지만, 체중 감량은 복잡한 과정이고 그 어떤 음식이나 음료도 그 자체로 결과를 보장할 수 없다는 것을 기억하는 것이 중요하다. 모든 생활 방식의 변화와 마찬가지로, 빠른 해결책이나 유행하는 다이어트보다는 전반적인 건강과 건강에 초점을 맞추어 전체론적인 사고방식으로 체중 감량에 접근하는 것이 중요하다. 그러니, 건강한 체중 감량 계획의 일환으로 차 한 잔을 즐기고 그것이 제공하는 많은 이점을 얻으세요!

 

References

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