얼그레이 차 효능, 부작용, 카페인 | 베르가못 향이 은은한 가향차

얼 그레이 차는 수세기 동안 즐겨온 고전적인 혼합 차입니다. 그것은 이탈리아가 원산지인 감귤류 과일인 베르가못의 기름으로 맛을 낸 홍차 잎으로 만들어집니다. 그 결과 많은 사람들에게 사랑받는 독특하고 상쾌한 차가 탄생했습니다. 본 포스팅에서, 우리는 얼 그레이 차의 카페인 함량뿐만 아니라, 얼 그레이 차의 이점과 부작용에 대해 알아볼 것입니다.

 

얼 그레이 티 효능

구강 건강을 개선할 수 있습니다

얼그레이 차는 구강 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. International Journal of Food Sciences and Nutrition(국제식품과학영양학회지)에 발표된 한 연구는 홍차에 들어있는 플라보노이드가 구취와 충치를 유발하는 구강 박테리아의 성장을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 게다가, 그 차의 항염증 특성은 잇몸 질환을 진정시키고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

심장 건강을 향상시킬 수도 있어요

얼 그레이 차에 들어있는 산화 방지제는 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. European Journal of Preventive Cardiology(유럽 예방 심장학 저널)에 발표된 한 연구는 정기적으로 홍차를 마시는 것이 심장병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 것을 발견했습니다. 이 연구는 또한 하루에 홍차 세 잔을 마시는 것이 혈압 감소와 관련이 있다는 것을 발견했습니다.

 

소화기 건강을 증진시킬 수도 있어요

얼 그레이 차는 또한 소화기 건강에 이로울 수 있습니다. 그 차의 폴리페놀과 플라보노이드는 소화를 개선하고 내장의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 그 차의 베르가못 오일 성분은 복통과 불편함을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

에너지와 경각심을 높일 수 있습니다

얼 그레이 차는 카페인을 함유하고 있는데, 이것은 에너지 수치와 정신적인 경계를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 얼 그레이 차의 카페인 함량은 8온스당 약 55mg으로 커피 한 잔에서 발견되는 양보다 적습니다.

 

 

 

얼그레이 차의 부작용

탈수증을 일으킬 수 있습니다

모든 카페인이 함유된 음료와 마찬가지로, 얼 그레이 차도 많이 마시면 탈수증을 일으킬 수 있습니다. 탈수증을 예방하기 위해서는 하루 종일 물을 많이 마시는 것이 중요합니다.

 

불면증을 일으킬 수도 있어요

잠자리에 들 때 카페인을 너무 가까이 섭취하는 것은 수면을 방해할 수 있습니다. 저녁이나 자기 전에 얼 그레이 차를 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

두통과 불안을 일으킬 수도 있어요

어떤 사람들은 두통과 불안을 일으킬 수 있는 얼 그레이 차의 카페인에 민감할 수 있습니다. 카페인 섭취량을 모니터링하고 얼그레이 차를 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

얼그레이 차의 카페인 함량

위에서 언급했듯이, 얼 그레이 차는 8온스(227g) 컵 당 약 55 밀리그램의 카페인을 함유하고 있습니다. 이것은 8온스(227g) 컵 당 95-200 밀리그램의 카페인을 포함할 수 있는 커피 한 잔에서 발견되는 카페인의 양보다 현저히 적습니다.

결론

얼 그레이 차는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 맛있고 상쾌한 음료입니다. 그것은 구강 건강, 심장 건강, 소화기 건강, 그리고 에너지 수준을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 모든 카페인 음료와 마찬가지로, 탈수, 불면증, 두통, 그리고 불안과 같은 부작용을 피하기 위해 얼 그레이 차를 적당히 마시는 것이 중요합니다.

 

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