다즐링 차 효능, 부작용, 카페인 | 차의 샴페인, 프리미엄 차

"차의 샴페인"으로도 알려진 다즐링 차는 인도 서벵골의 다즐링 지역에서 재배되는 다양한 종류의 홍차입니다. 독특한 맛과 향으로 높은 평가를 받는 프리미엄 차로 전 세계적으로 인기가 높아지고 있습니다. 풍부한 맛 외에도, 다즐링 차는 잠재적인 건강상의 이점으로도 알려져 있습니다. 본 포스팅에서는, 우리는 다즐링 차의 부작용과 카페인 함량뿐만 아니라, 다즐링 차의 많은 이점에 대해 알아볼 것입니다.

 

다즐링 티 효능

항산화제를 함유하고 있어요

다즐링 차는 활성 라디칼로 알려진 해로운 분자에 의해 야기되는 손상으로부터 몸을 보호하는 것을 도울 수 있는 화합물인 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 산화 방지제는 심장병, 암, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. Journal of Food Science and Technology에 발표된 한 연구에 따르면, 다즐링 차는 특히 차에 풍부한 산화 방지제의 일종인 높은 양의 플라보노이드를 포함하고 있다고 합니다.

 

면역 체계를 강화해요

다즐링 차는 또한 면역 체계를 증진시키는데 도움을 줄 수 있습니다. International Journal of Food Sciences and Nutrition(국제식품과학영양학회지)에 발표된 한 연구는 다즐링 차가 만들어지는 차의 종류인 홍차가 면역 체계를 자극하고 항체 생산을 증가시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다. 이것은 신체가 감염과 질병을 물리치는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

소화기 건강을 증진시켜요

다즐링 차를 마시는 것도 소화기 건강에 이로울 수 있습니다. 그 차는 소화기관을 조절하고 설사를 예방하는 것을 도울 수 있는 타닌으로 알려진 화합물을 포함하고 있습니다. 타닌은 또한 장의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는데, 이것은 염증성 장 질환이 있는 사람들에게 이로울 수 있습니다.

 

심혈관 질환의 위험을 줄입니다

다즐링 차는 또한 심혈관 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics(영양과 식이요법 학회지)에 발표된 연구에 따르면, 다즐링 차가 만들어지는 차의 종류인 홍차를 마시는 것은 혈압을 향상시키고, 콜레스테롤 수치를 낮추며, 아테롬성 동맥 경화의 위험을 감소시킴으로써 심장병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

각성을 높이는 데 도움이 됩니다

다즐링 차를 마시는 것은 정신적인 각성과 인지 기능을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. Journal of Medicinal Food(의학 식품 저널)에 발표된 한 연구는 다즐링 차가 만들어지는 차의 종류인 홍차를 마시면 인지 기능을 향상시키고 정신적 피로를 줄일 수 있다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

다즐링 차의 부작용

다즐링 차는 많은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있지만, 과도하게 섭취하면 부작용을 일으킬 수도 있습니다. 다즐링 차의 부작용 중 일부는 다음과 같습니다.

불면증

다즐링 차는 정신적인 각성을 향상시키고 피로를 줄이는데 도움을 줄 수 있는 자극제인 카페인을 함유하고 있습니다. 하지만, 너무 많은 카페인을 섭취하는 것은 불면증을 초래하고 수면 패턴을 방해할 수 있습니다.

 

탈수

다즐링 차를 너무 많이 마시는 것도 탈수증을 일으킬 수 있습니다. 차가 수분 공급의 좋은 원천인 반면, 많은 양의 카페인을 섭취하는 것은 몸이 수분을 잃고 탈수로 이어질 수 있습니다.

위장 문제

일부 사람들은 특히 타닌에 민감하거나 소화기 질환이 있는 경우, 다즐링 차를 마실 때 메스꺼움, 구토, 위경련과 같은 위장 문제를 경험할 수 있습니다.

다즐링 차의 카페인 함량

다즐링 차는 카페인을 함유하고 있지만, 그 양은 차의 품질과 양조 방법과 같은 요소에 따라 달라질 수 있습니다. 평균적으로, 다즐링 차 한 잔은 커피 한 잔에서 발견되는 양보다 적은 약 50 mg의 카페인을 함유하고 있습니다.

 

결론

다즐링 차는 독특한 향과 맛으로 유명한 인기 있는 종류의 차입니다. 그것은 산화 방지제가 풍부하고 심장병, 당뇨병, 그리고 특정한 종류의 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 것을 포함하여 많은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 그것은 또한 항염증성을 가지고 있고, 구강 건강을 증진시키며, 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 하지만, 다즐링 차를 적당히 섭취하고 카페인 민감성과 위장 불편과 같은 잠재적인 부작용을 인식하는 것이 중요합니다. 다른 식단 변화와 마찬가지로, 다즐링 차를 여러분의 일상에 포함시키기 전에 항상 건강 관리 전문가와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

References

1. Ghosh S, Saha SK, Dasgupta S, et al. Chemical composition and antioxidant potential of Darjeeling tea (Camellia sinensis) at different fermentation stages. J Food Sci Technol. 2015;52(12):8012-8020. doi:10.1007/s13197-015-1846-1
2. Chakraborty D, Mukherjee S, Sikdar S, Paul P, Ghosh S, Khuda-Bukhsh AR. Antihyperglycemic potential of medium-oxidized oolong tea leaves in type-2 diabetic patients. Int J Diab Dev Ctries. 2018;38(3):320-327. doi:10.1007/s13410-017-0595-5
3. Unachukwu UJ, Ahmed S, Kavalier A, Lyles JT, Kennelly EJ. White and green teas (Camellia sinensis var. sinensis): variation in phenolic, methylxanthine, and antioxidant profiles. J Food Sci. 2010;75(6):C541-C548. doi:10.1111/j.1750-3841.2010.01731.x
4. Hasanuzzaman M, Rahman A, Rahman A, et al. Potential health benefits of tea: A review. J Food Biochem. 2018;42(4):e12535. doi:10.1111/jfbc.12535
5. Zhang Y, Zhang R, Dong W. Efficacy of oral probiotics on Darjeeling tea fermentation: Changes in the bacterial population and flavor. Food Sci Technol Int. 2016;22(2):163-171. doi:10.1177/1082013215587848