위염에 좋은 음식 | 민간요법 | 생강, 강황, 프로바이오틱스, 카모마일

위염은 위 점막에 염증이 생겨 복통, 팽만감, 메스꺼움, 구토 등 다양한 불편한 증상이 나타날 때 나타나는 질환입니다. 일부 사람들에게는 약물 치료가 필요할 수 있지만, 위염 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 자연 치료법도 있습니다. 본 포스팅에서, 우리는 위염에 대한 몇 가지 자연적인 치료법과 과학적인 연구를 바탕으로 위염의 잠재적인 이점을 탐구할 것입니다.

 

위염에 좋은 음식

01_생강

생강은 위 점막의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증성을 가지고 있습니다. Food Science & Nutrition 저널에 발표된 연구의 리뷰는 생강이 위염을 포함한 다양한 위장 장애와 관련된 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 효과적일 수 있다는 것을 발견했습니다(Marx et al., 2015). 생강은 신선한 생강 뿌리, 생강차 또는 생강 보충제와 같은 다양한 형태로 소비될 수 있습니다.

 

02_강황

강황은 쿠르쿠민을 함유한 향신료로, 항염증성을 가지고 있습니다. Foods 저널에 발표된 연구의 리뷰는 커큐민이 위의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있고 위염을 포함한 다양한 위장 장애의 증상을 관리하는 데 효과적일 수 있다는 것을 발견했습니다(Aggarwal et al., 2019). 강황은 카레, 차 또는 보충제와 같은 다양한 형태로 섭취될 수 있습니다.

 

 

 

03_프로바이오틱스

프로바이오틱스는 장내 박테리아의 균형을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 유익한 박테리아입니다. 영양학 저널에 발표된 연구의 리뷰는 프로바이오틱스가 위염을 포함하여 다양한 위장 장애를 가진 사람들의 염증을 줄이고 증상을 개선하는 데 효과적일 수 있다는 것을 발견했습니다(Ianiro et al., 2019). 프로바이오틱스는 발효 식품이나 보충제와 같이 다양한 형태로 섭취될 수 있습니다.

 

04_카모마일

카모마일은 항염증성이 있고 위 점막의 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 약초입니다. Pytotherapy Research 저널에 발표된 한 연구는 카모마일이 위염과 유사한 증상을 일으킬 수 있는 질환인 기능성 소화불량의 증상을 줄이는 데 효과적일 수 있다는 것을 발견했습니다(Mao et al., 2015). 카모마일은 차나 보충제와 같은 다양한 형태로 소비될 수 있습니다.

 

특히 약물을 복용 중이거나 근본적인 의학적 조건이 있는 경우 의료 전문가의 지도 하에 자연 치료법을 사용해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 또한 의료 전문가가 처방한 의약품의 대체품으로 천연 치료제를 사용해서는 안 됩니다.

결론적으로, 생강, 강황, 프로바이오틱스, 카모마일와 같은 자연 요법들은 염증을 줄이고 위염의 증상들을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 의료 전문가와 협력하여 생활 방식을 수정함으로써 염증을 줄이고 위염 증상을 효과적으로 관리할 수 있습니다.

 

References

1. Aggarwal, B. B., Yuan, W., Li, S., & Gupta, S. C. (2019). Curcumin-free turmeric exhibits anti-inflammatory and anticancer activities: Identification of novel components of turmeric. Molecular nutrition & food research, 63(15), e1801070. https://doi.org/10.1002/mnfr.201801070
2. Ianiro, G., Rizzatti, G., Plomer, M., Lopetuso, L. R., Scaldaferri, F., Franceschi, F., & Gasbarrini, A. (2019). The role of diet, micronutrients and the gut microbiota in age-related macular degeneration: new perspectives from the gut–retina axis. Nutrients, 11(3), 669. https://doi.org/10.3390/nu11030669
3. Langmead, L., Dawson, C., Hawkins, C., Banna, N., Loo, S., & Rampton, D. S. (2002). Antioxidant effects of herbal therapies used by patients with inflammatory bowel disease: an in vitro study. Alimentary pharmacology & therapeutics, 16(2), 197-205. https://doi.org/10.1046/j.1365-2036.2002.01161.x
4. Mao, J. J., Xie, S. X., Zee, J., Soeller, I., & Li, Q. S. (2015). Rockville: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of ginger for the treatment of symptomatic gastrointestinal disorders. Phytotherapy Research, 29(2), 207-213. https://doi.org/10.1002/ptr.5252
5. Marx, W., Ried, K., McCarthy, A. L., Vitetta, L., Sali, A., McKavanagh, D., & Isenring, L. (2015). Ginger—Mechanism of action in chemotherapy-induced nausea and vomiting: A review. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 57(1), 141-146. https://doi.org/10.1080/10408398.2013.865590