콜레스테롤과 당뇨병 | 고혈당과 심장 건강 사이의 연관성

당뇨병과 높은 콜레스테롤은 종종 함께 발견되는 두 가지 건강 상태입니다. 당뇨병이 있는 사람들은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있는 높은 콜레스테롤 수치를 가질 가능성이 더 높습니다. 본 포스팅에서는 콜레스테롤과 당뇨병의 연관성, 그것들이 어떻게 연관되어 있는지, 그리고 그것들을 관리하기 위해 당신이 할 수 있는 일들에 대해 알아보겠습니다.

 

콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 여러분의 혈액에서 발견되는 지방의 한 종류입니다. 여러분의 몸은 제 기능을 하기 위해 약간의 콜레스테롤을 필요로 하지만, 너무 많은 콜레스테롤은 여러분의 건강에 해로울 수 있습니다. 콜레스테롤에는 두 가지 주요 유형이 있습니다: LDL과 HDL입니다.

LDL 콜레스테롤은 동맥에 쌓이고 플라크를 형성할 수 있기 때문에 종종 "나쁜" 콜레스테롤이라고 불립니다. 이러한 플라크는 동맥을 좁히고 혈액이 동맥을 통해 흐르기 어렵게 만들 수 있습니다. 만약 플라그가 파열되면, 혈전을 유발할 수 있고, 이것은 심장마비나 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

HDL 콜레스테롤은 혈액에서 LDL 콜레스테롤을 제거하고 간으로 운반하는데 도움을 주기 때문에 종종 "좋은" 콜레스테롤이라고 불립니다.

 

 

당뇨병이란?

당뇨병은 여러분의 몸이 에너지를 위해 사용되는 설탕의 한 종류인 포도당을 처리하는 방법에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 당뇨병에는 두 가지 주요 유형이 있습니다: 1형 당뇨병과 2형 당뇨병입니다.

제1형 당뇨병에서, 여러분의 몸은 혈당 수치를 조절하는 것을 돕는 호르몬인 충분한 인슐린을 생산하지 못합니다. 제2형 당뇨병에서, 여러분의 몸은 인슐린에 내성이 생기거나 여러분의 혈당 수치를 정상 범위 내로 유지하기에 충분한 인슐린을 생산하지 못합니다.

 

콜레스테롤과 당뇨병 관련성

높은 혈당 수치는 높은 콜레스테롤 수치로 발전할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여러분의 혈당 수치가 높을 때, 여러분의 몸은 그것들을 조절하는 것을 돕기 위해 더 많은 인슐린을 생산합니다. 인슐린은 더 많은 콜레스테롤을 생산하기 위해 간을 자극할 수 있고, 이것은 높은 콜레스테롤 수치로 이어질 수 있습니다.

게다가, 높은 콜레스테롤 수치는 인슐린이 제대로 작동하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다. LDL 콜레스테롤이 여러분의 동맥에 쌓이면, 그것은 그것들을 덜 유연하게 만들고 인슐린에 덜 반응하게 만들 수 있습니다. 이것은 포도당이 여러분의 세포로 들어가는 것을 더 어렵게 만들 수 있고, 이것은 높은 혈당 수치로 이어질 수 있습니다.

 

콜레스테롤과 당뇨병을 관리하기 위해 무엇을 할 수 있나요?

당뇨병이 있고 콜레스테롤이 높은 경우에는 의료 기관과 협력하여 두 가지 상태를 모두 관리하는 것이 중요합니다. 다음은 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

건강한 식사를 하세요

건강한 식단은 여러분이 당뇨병과 높은 콜레스테롤을 관리하는 것을 도울 수 있습니다. 과일, 야채, 통곡물, 기름기 없는 단백질, 그리고 저지방 유제품과 같이 포화 지방과 트랜스 지방이 적은 음식을 먹는 것에 집중하세요.

 

규칙적인 운동을 하세요

운동은 여러분의 콜레스테롤 수치를 향상시키고 여러분의 몸이 인슐린에 더 민감하게 만들 수 있습니다. 일주일에 적어도 150분 동안 활발한 걷기, 자전거 타기, 수영과 같은 적당한 강도의 유산소 운동을 목표로 하세요.

 

처방된 대로 약을 복용하십시오

만약 여러분이 높은 콜레스테롤이나 당뇨병을 가지고 있다면, 여러분의 건강 관리자는 여러분의 상태를 관리하는 것을 돕기 위해 약을 처방할 수도 있습니다. 처방받은 대로 약을 복용하고 걱정이나 부작용이 있으면 의료 기관에 문의하십시오.

 

혈당과 콜레스테롤 수치를 모니터링하세요

정기적인 모니터링은 여러분과 여러분의 의료 서비스 제공자가 여러분의 진행 상황을 추적하고 필요하다면 여러분의 치료 계획을 조정하는 것을 도울 수 있습니다.

 

결론

높은 콜레스테롤과 당뇨병은 밀접하게 연관된 두 가지 건강 상태입니다. 당뇨병이 있는 경우에는 의료 기관과 협력하여 두 가지 상태를 관리하고 심장 질환과 뇌졸중의 위험을 줄이는 것이 중요합니다. 건강한 식단을 먹고, 규칙적인 운동을 하고, 처방된 대로 약을 먹고, 혈당과 콜레스테롤 수치를 모니터링함으로써, 당신은 건강을 통제하고 당신의 위험을 줄일 수 있습니다.

항상 그렇듯이, 여러분의 식단이나 생활 방식에 큰 변화를 주기 전에 의사나 등록된 영양사와 상의하는 것이 중요합니다. 그들은 당신이 당신의 특정한 건강 요구와 유전적 요인을 고려한 개인화된 계획을 만드는 것을 도울 수 있습니다.

 

References

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2. International Diabetes Federation. (2018). IDF Diabetes Atlas (8th ed.). https://www.diabetesatlas.org/en/
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4. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. (2021). Diabetes, Heart Disease, and Stroke. https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/heart-disease-stroke
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