콜레스테롤과 심장 질환

콜레스테롤과 심장병은 강하게 연관되어 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥에 플라크가 쌓이게 되어 심장병, 뇌졸중, 말초 동맥 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 본 포스팅에서, 우리는 콜레스테롤과 심장병의 연관성과 여러분의 위험을 낮추기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 알아볼 것입니다.

 

콜레스테롤이란?

콜레스테롤은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 밀랍 같은 물질입니다. 그것은 호르몬, 비타민 D, 그리고 우리의 건강에 필수적인 다른 물질들의 생산에 필수적인 역할을 합니다. 하지만, 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

콜레스테롤에는 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 두 가지 종류가 있습니다. LDL 콜레스테롤은 동맥에 플라크가 쌓이게 할 수 있기 때문에 종종 "나쁜" 콜레스테롤이라고 불립니다. HDL 콜레스테롤은 동맥에서 LDL 콜레스테롤을 제거하는 것을 돕기 때문에 종종 "좋은" 콜레스테롤이라고 불립니다.

 

콜레스테롤과 심장 질환 사이의 연관성

심장병은 관상동맥 질환, 심장마비, 심부전을 포함하여 심장에 영향을 미치는 몇 가지 상태를 설명하기 위해 사용되는 용어입니다. LDL 콜레스테롤의 높은 수치는 동맥에 플라크가 쌓이게 함으로써 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 플라크의 축적은 동맥을 좁게 하여, 심장으로 혈액이 흐르기 어렵게 만들 수 있습니다. 혈전이 생겨 좁아진 동맥을 막으면 심장마비로 이어질 수 있습니다.

연구는 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 수치를 낮추면 심장병의 위험을 현저히 줄일 수 있다는 것을 보여주었습니다. 예를 들어, New England Journal of Medicine에 발표된 한 연구는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 스타틴 약물을 복용한 사람들이 심장마비, 뇌졸중, 그리고 다른 심혈관계 사건의 위험에서 30% 감소했다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

 

심장병질환 위험 낮추는 방법 

건강한 식단을 드세요

과일, 야채, 통곡물, 그리고 기름진 단백질이 풍부한 건강한 식단은 콜레스테롤 수치를 향상시키고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 연구는 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단이 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고 심장병의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다.

 

규칙적으로 운동하세요

규칙적인 운동은 HDL 콜레스테롤 수치를 높이고 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 일주일에 최소한 150분의 적당한 강도의 유산소 운동을 목표로 하세요.

담배를 끊으세요

흡연은 심장병의 위험을 증가시킬 뿐만 아니라 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고 HDL 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.

 

체중을 관리합니다

과체중이나 비만은 심장병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 체중을 줄이는 것은 콜레스테롤 수치를 향상시키고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

필요하다면 약을 복용합니다

만약 생활방식의 변화가 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기에 충분하지 않다면, 스타틴과 같은 약이 필요할지도 모릅니다. 약이 당신에게 적합한지에 대해 의사와 상의하세요.

 

 

결론

높은 수준의 LDL 콜레스테롤은 심장병, 뇌졸중, 말초 동맥 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 콜레스테롤과 심장병 사이의 연관성을 이해하는 것은 우리가 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 심장병의 위험을 줄이기 위한 조치를 취하는 것을 도울 수 있습니다. 건강한 식단을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 금연하고, 체중을 관리하고, 필요하다면 약을 먹는 것과 같은 생활 방식을 바꾸는 것은 모두 심장병의 위험을 낮추고 우리의 전반적인 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

References

1. American Heart Association. (2021). About cholesterol. Retrieved from https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol
2. American Heart Association. (2021). Prevention and treatment of high cholesterol. Retrieved from https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/prevention-and-treatment-of-high-cholesterol-hyperlipidemiaN
3. ational Heart, Lung, and Blood Institute. (2021). High cholesterol. Retrieved from https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/high-cholesterol
4. Grundy, S. M., Stone, N. J., Bailey, A. L., Beam, C., Birtcher, K. K., Blumenthal, R. S., ... & Smith, S. C. (2019). 2018 AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA guideline on the management of blood cholesterol: a report of the American College of Cardiology/American Heart Association Task Force on Clinical Practice Guidelines. Journal of the American College of Cardiology, 73(24), e285-e350.