콜레스테롤 낮추는 차 | 녹차, 히비스커스차, 홍차, 루이보스차, 백차

높은 콜레스테롤 수치는 전 세계적으로 사망의 주요 원인인 심장병의 주요 위험 요인이다. 약물치료는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있지만, 특정 종류의 차를 포함한 일부 자연요법도 효과적일 수 있다. 본 포스팅에서, 우리는 어떻게 특정 차가 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는지 탐구할 것입니다.

 

콜레스테롤을 낮추는 차

 

녹차

녹차는 가장 인기 있는 종류의 차 중 하나이며, 콜레스테롤 수치를 낮추는 잠재력을 포함한 많은 건강상의 이점으로 알려져 있습니다. 녹차는 카테킨이라고 불리는 산화 방지제를 함유하고 있는데, 카테킨은 "나쁜" 콜레스테롤로도 알려진 저밀도 지질단백질(LDL) 콜레스테롤 수치를 감소시키는 것으로 나타났다. 미국 임상영양학회지에 발표된 한 연구는 녹차 추출물을 12주 동안 섭취하는 것이 콜레스테롤 수치가 높은 남성과 여성에서 LDL 콜레스테롤 수치를 현저하게 감소시키는 결과를 낳았다는 것을 발견했다.

 

히비스커스 차

히비스커스 차는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있는 또 다른 차입니다. 영양학 저널에 발표된 한 연구는 6주 동안 히비스커스 차를 마시는 것이 제2형 당뇨병 환자들에게서 LDL 콜레스테롤 수치를 현저하게 감소시키는 결과를 낳았다는 것을 발견했다. 이 연구는 또한 히비스커스 차가 혈압과 염증을 포함한 심장 건강의 다른 지표들에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

 

홍차

녹차와 히비스커스 차는 콜레스테롤을 낮추는 특성으로 알려져 있지만, 홍차도 몇 가지 이점이 있을 수 있습니다. 영국 영양 저널에 발표된 한 연구는 3주 동안 홍차를 마시는 것이 콜레스테롤 수치가 약간 상승한 사람들에게서 LDL 콜레스테롤 수치를 현저하게 감소시키는 결과를 낳았다는 것을 발견했다. 이 연구는 또한 홍차가 혈압과 산화 방지제 수치를 포함한 심장 건강의 다른 지표들에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

루이보스 차

루이보스 차는 항산화제가 풍부한 카페인이 없는 차입니다. 민족약리학 저널에 발표된 한 연구는 루이보스차가 쥐의 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했지만, 인간에 대한 효과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

 

푸어차

푸어차는 중국에서 인기 있는 발효 차입니다. 농업과 식품 화학 저널에 발표된 연구는 푸에르차가 쥐의 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했지만, 인간에 대한 효과를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

 

백차

백차는 카멜리아 시넨시스 식물의 어린 잎으로 만들어진 차의 한 종류이다. Journal of Food Science에 발표된 한 연구는 흰 차가 쥐의 콜레스테롤 수치에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 발견했지만, 인간에 대한 효과를 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

 

결론

결론적으로, 특정 종류의 차를 여러분의 식단에 포함시키는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 녹차와 히비스커스 차는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 가장 효과적인 두 가지 차이지만, 홍차, 루이보스 차, 푸어 차, 그리고 백차도 몇 가지 이점이 있을 수 있습니다. 다른 자연 요법과 마찬가지로, 여러분의 식단이나 생활 방식에 중대한 변화를 일으키기 전에 건강 관리 제공자와 상의하는 것이 중요합니다.

 

 

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