페퍼민트차 효능, 부작용 | 카페인 없는 차

페퍼민트 차는 페퍼민트 식물의 잎으로 만들어진 인기 있는 허브 차입니다. 그것은 상쾌한 맛과 향으로 알려져 있고, 수 세기 동안 잠재적인 건강상의 이점으로 사용되어 왔습니다. 본 포스팅에서는 페퍼민트 차의 카페인 함량뿐만 아니라, 페퍼민트 차의 이점과 부작용에 대해 알아볼 것입니다.

 

페퍼민트 차 효능

소화기 문제를 완화시킬 수 있습니다

페퍼민트 차는 전통적으로 팽창, 가스, 그리고 위의 불편함과 같은 소화 문제에 대한 천연 치료제로 사용되어 왔습니다. Journal of Gastroenterology and Hepatology(위장병과 간학회지)에 발표된 한 연구는 페퍼민트 오일이 일반적인 소화기 질환인 과민성 장 증후군의 증상을 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했습니다. European Journal of Gastroenterology and Hepatology(유럽 위장병학과 간학 저널)에 발표된 또 다른 연구는 페퍼민트 오일이 기능성 소화불량과 복통의 증상을 개선시킨다는 것을 발견했습니다.

 

두통과 편두통을 완화시킬 수 있습니다

페퍼민트차는 두통과 편두통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 국제 임상 저널에 발표된 연구는 이마와 관자놀이에 국소적으로 바르는 페퍼민트 오일이 긴장성 두통의 증상을 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했습니다. American Family Physician에 발표된 또 다른 연구는 페퍼민트 오일이 편두통의 빈도와 강도를 줄이는데 효과적이라는 것을 발견했습니다.

 

면역 체계를 강화시킬 수도 있어요

페퍼민트 차는 면역 체계를 강화하고 감염으로부터 보호하는 데 도움을 줄 수 있는 항균성과 항바이러스성을 가지고 있습니다. Journal of Microbiology and Biotechnology(미생물학과 생명공학 저널)에 발표된 한 연구는 페퍼민트 오일이 대장균과 살모넬라를 포함한 여러 종류의 박테리아의 성장을 억제하는데 효과적이라는 것을 발견했습니다. Journal of Food Science에 발표된 또 다른 연구는 페퍼민트 추출물이 인플루엔자 바이러스에 대한 항바이러스 작용을 가지고 있다는 것을 발견했습니다.

 

수면의 질을 향상시킬 수 있습니다

페퍼민트차는 수면의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research(이란 간호 조산 연구 저널)에 발표된 연구는 페퍼민트 오일을 사용한 아로마 테라피가 심장병 환자들의 수면의 질을 향상시킨다는 것을 발견했습니다. Journal of Alternative and Complementary Medicine(대안 및 보완 의학 저널)에 발표된 또 다른 연구는 페퍼민트 오일을 흡입하는 것이 노인들의 수면의 질을 향상시킨다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

페퍼민트 차 부작용

페퍼민트차는 일반적으로 섭취하기에 안전하지만, 어떤 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 부작용에는 다음이 포함될 수 있습니다.

위장 문제입니다

페퍼민트 차는 일부 사람들의 산 역류와 속쓰림 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그것은 또한 어떤 사람들에게 메스꺼움, 구토, 그리고 설사를 유발할 수도 있습니다.

알레르기 반응입니다

페퍼민트 차는 어떤 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 알레르기 반응의 증상은 두드러기, 가려움, 호흡 곤란을 포함할 수 있습니다.

의약품과의 상호작용입니다

페퍼민트 차는 고혈압, 당뇨병, 그리고 간 질환을 포함한 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 만약 여러분이 어떤 약을 복용하고 있다면, 박하차를 마시기 전에 건강관리사와 상의하는 것이 중요합니다.

 

페퍼민트 차에는 카페인이 없습니다

페퍼민트 차는 자연적으로 카페인이 없기 때문에 카페인에 민감하거나 카페인 섭취를 줄이려는 사람들에게 좋은 선택이 됩니다.

 

 

결론

페퍼민트 차는 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있는 상쾌하고 풍미 있는 허브 차입니다. 소화 문제와 두통을 완화시키는 것에서부터 면역 체계를 강화하고 수면의 질을 향상시키는 것에 이르기까지, 여러분의 식단에 페퍼민트 차를 첨가하는 것을 고려해야 하는 많은 이유들이 있습니다. 하지만, 페퍼민트 차를 마시기 전에 잠재적인 부작용과 약물과의 상호작용을 인식하는 것이 중요합니다. 다른 허브 차나 보충제와 마찬가지로, 여러분의 일상에 페퍼민트 차를 첨가하기 전에 건강 관리 제공자와 이야기하는 것이 중요합니다.

 

 

References

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