반응형 불면증극복4 불면증 | 원인, 증상, 치료 불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 수면 장애입니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 불면증의 원인과 증상뿐만 아니라 이 상태를 관리하는 데 도움이 되는 다양한 치료 옵션을 탐구할 것입니다. 불면증 | 원인, 증상, 치료 불면증이란 무엇인가요? 불면증은 잠드는 것, 잠들지 않는 것, 또는 둘 다의 어려움을 특징으로 하는 수면 장애입니다. 급성(단기) 또는 만성(장기)일 수 있으며, 1차 불면증(근본적인 의학적 또는 정신적인 상태에 의해 야기되지 않음) 또는 2차 불면증(근본적인 의학적 또는 정신적인 상태에 의해 야기됨)으로 더 분류할 수 있습니다. American Academy of Sleep Medicine(미국 수면 의학 아카데미)에 따르면, 불면증은 적절한 수면 기회와 상황에.. 2023. 3. 8. 불면증 극복하는 방법 | 더 빨리 잠들고, 더 오래 자는 수면 팁 숙면을 취하는 것은 우리의 전반적인 건강과 건강에 필수적입니다. 하지만, 많은 사람들이 잠이 들거나 계속 잠드는 것으로 고생하고, 수면 부족과 다른 건강 문제로 이어집니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 더 빨리 잠들고 더 오래 잠드는 팁들과 그것들의 효과를 뒷받침하는 과학적인 연구들을 탐구할 것입니다. 불면증 극복하는 방법 일관된 수면 루틴을 설정하십시오 더 빨리 잠들고 더 오래 잠들기 위해서는 일관된 수면 습관을 확립하는 것이 필수적입니다. 우리의 몸은 꾸준함으로 번창하고, 규칙적인 수면 계획을 갖는 것은 우리의 일주기 리듬을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이것은 심지어 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것과 잠자리에 들기 전에 자극적인 활동을 피하는 것을 포함합니다. 편안한 수.. 2023. 3. 6. 불면증 극복하는 법 | 꿀잠 자는 숙면 식단 우리가 먹는 음식은 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 다이어트와 수면의 관계를 탐구하고 좋은 밤의 휴식을 촉진하기 위해 적절한 음식을 먹는 팁을 제공할 것입니다. 불면증 극복하는 법 | 꿀잠 자는 숙면 식단 먹는 것이 수면의 질에 미치는 영향 어떤 음식들은 수면의 질을 향상시키거나 방해할 수 있습니다. 예를 들어, 신체가 세로토닌과 멜라토닌으로 전환하는 아미노산인 트립토판이 많이 함유된 음식은 수면을 촉진할 수 있습니다. 이러한 음식들은 닭고기, 계란, 견과류, 그리고 우유를 포함합니다. 반면에, 설탕, 카페인 또는 매운 성분이 많은 음식은 수면을 방해하고 밤잠을 깨게 할 수 있습니다. 먹는 것이 수면의 양에 미치는 영향 수면의 질 외에도, 식단은 수면의 양에도.. 2023. 3. 6. 불면증 극복하는 방법 | 디지털 기기 사용과 수면의 질, 양에 미치는 영향 기술은 우리의 일상 생활에서 필수적인 부분이 되었지만, 그것은 또한 우리의 수면의 질과 양에 영향을 미치고 있을지도 모릅니다. 이 블로그 게시물에서는 기술과 스크린이 수면에 미치는 영향을 살펴보고 부정적인 영향을 최소화하기 위한 팁을 제공할 것입니다. 수면 방해하는 요인 | 디지털 기기 사용과 수면의 질 디지털 기기가 수면의 질에 미치는 영향 스마트폰, 태블릿, 노트북과 같은 전자 기기에서 방출되는 푸른 빛은 수면 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생산을 방해할 수 있습니다. 연구들은 취침 전에 푸른 빛에 노출되는 것이 수면의 질을 방해하고, 깊은 수면의 양을 줄이고, 낮의 졸음을 증가시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 게다가, 침실에서 전자 기기를 사용하는 것은 심리적인 자극으로 이어질 수 있고 잠.. 2023. 3. 5. 이전 1 다음 반응형
