철분이 풍부한 음식 | 철분 흡수 높이는 법 | 빈혈 관리하는 법
철분은 혈액 속에서 산소를 운반하는 단백질인 헤모글로빈의 생산에 결정적인 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 신체에 충분한 철분이 부족할 때, 그것은 낮은 적혈구 수치, 피로, 허약, 그리고 다른 증상들로 특징지어지는 상태인 빈혈로 이어질 수 있습니다. 빈혈을 관리하는 한 가지 방법은 철분이 풍부한 음식의 섭취를 늘리는 것입니다. 이 기사에서는 빈혈 관리에 도움이 될 수 있는 철분이 풍부한 음식에 대한 종합적인 안내를 제공할 것입니다. 철분이 많은 음식 헴철이 많은 음식 헴철은 동물성 식품에서 발견되며, 헴철이 아닌 것보다 몸에 더 잘 흡수됩니다. 헴철의 가장 좋은 공급원은 다음과 같습니다. 붉은 고기(쇠고기, 돼지고기, 양고기) 가금류(닭, 칠면조) 해산물(굴, 조개, 새우) 비헴 철이 많은 음식 비헴철은..
2023. 3. 3.
