반응형 숙면식단1 불면증 극복하는 법 | 꿀잠 자는 숙면 식단 우리가 먹는 음식은 수면의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 다이어트와 수면의 관계를 탐구하고 좋은 밤의 휴식을 촉진하기 위해 적절한 음식을 먹는 팁을 제공할 것입니다. 불면증 극복하는 법 | 꿀잠 자는 숙면 식단 먹는 것이 수면의 질에 미치는 영향 어떤 음식들은 수면의 질을 향상시키거나 방해할 수 있습니다. 예를 들어, 신체가 세로토닌과 멜라토닌으로 전환하는 아미노산인 트립토판이 많이 함유된 음식은 수면을 촉진할 수 있습니다. 이러한 음식들은 닭고기, 계란, 견과류, 그리고 우유를 포함합니다. 반면에, 설탕, 카페인 또는 매운 성분이 많은 음식은 수면을 방해하고 밤잠을 깨게 할 수 있습니다. 먹는 것이 수면의 양에 미치는 영향 수면의 질 외에도, 식단은 수면의 양에도.. 2023. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
