반응형 연어 요리1 연어의 14가지 효능 (주의할 점, 타르타르 소스) 연어는 전 세계적으로 인기가 많은 영영가가 높은 식품 중 하나입니다. 연어는 영양소가 풍부할 뿐 아니라 여러 질병에 대한 특정 위험 요소를 줄일 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 연어의 효능과 주의할 점, 요리법 몇 가지를 소개하고자 합니다. 연어 효능 1. 오메가3가 풍부함 연어는 오메가3(DHA+EPA)의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 양식 연어 100g에는 2.3g의 오메가3가 포함되어 있는 반면 야생 연어에서는 2.2g이 포함되어 있습니다. 배부분의 다른 지방과 달리 오메가3는 필수 지방산으로 간주됩니다. 즉 신체에서 생성할 수 없으므로 시단에서 섭취해야 합니다. DHA와 EPA는 염증 감소, 혈압 강하, 암 위험 감소, 동맥을 둘러싸고 있는 세포의 기능 개선과 같은.. 2022. 5. 10. 이전 1 다음 반응형
