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혈압 수치 읽는 방법 | 정상수치, 수축기, 확장기 혈압은 전반적인 건강의 중요한 지표이며, 정기적으로 혈압을 관찰하는 것은 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 필수적입니다. 본 포스팅에서는 혈압 검사 결과를 읽는 방법과 이 용어가 건강에 어떤 의미가 있는지 설명할 것입니다. 혈압 수치 읽는 방법 수축기 혈압, 확장기 혈압 혈압은 수축기 혈압과 확장기 혈압의 두 숫자를 사용하여 측정됩니다. 수축기 혈압은 심장이 뛸 때 동맥의 압력을 측정하는 반면 확장기 혈압은 심장이 박동 사이에 안정되어 있을 때 동맥의 압력을 측정합니다. 혈압 수치는 일반적으로 수축기 혈압이 먼저, 확장기 혈압이 두 번째로 나열된 두 개의 숫자로 표시됩니다. 예를 들어 혈압이 120/80mmHg이면 수축기 압력이 120mmHg이고 확장기 압력이 80mmHg임을 의미합니다. 혈압 수치 해석.. 2023. 3. 11.
혈압 낮추는 과일 | 베리류, 바나나, 석류, 감귤류 고혈압이라고도 알려진 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 건강 상태입니다. 약물치료와 생활방식의 변화가 고혈압을 관리하기 위해 종종 권장되는 반면, 특정 과일들은 또한 자연스럽게 혈압을 낮출 수 있는 잠재력을 가지고 있을지도 모릅니다. 본 포스팅에서, 우리는 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 다양한 종류의 과일, 이러한 효과에 책임이 있을 수 있는 활성 화합물, 그리고 여러분의 식단에 더 많은 과일을 포함시키는 방법에 대해 논의할 것입니다. 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 과일 01_베리류 베리류는 혈압에 이로운 효과가 있는 것으로 밝혀진 안토시아닌을 포함한 산화 방지제의 훌륭한 공급원입니다. 한 연구는 8주 동안 매일 블루베리를 섭취하는 것이 수축기 혈압의 5.1% 감.. 2023. 3. 10.
갑상선 건강에 좋은 생활 습관 갑상선 질환을 가지고 사는 것은 어려울 수 있지만, 올바른 대처 전략 마련하면 효과적으로 관리할 수 있습니다. 본 포스팅에서는 갑상선 질환을 앓고 있는 사람들을 위한 대처 전략을 살펴보고, 갑상선 질환을 관리하는 방법에 대한 연구 기반 정보를 제공할 것입니다. 갑상선 건강에 좋은 생활 습관 01_처방된 대로 약물을 복용하십시오 갑상선 질환으로 약을 복용하고 있다면, 의료 기관에서 처방한 대로 복용하는 것이 중요합니다. 이것은 갑상선 호르몬 수치를 조절하고 증상을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 약 복용 일정을 파악하고 제때 처방전을 다시 채우는 것도 중요합니다. 02_영양가가 높은 식단을 드세요 철분, 아연, 그리고 셀레늄과 같은 영양분이 풍부한 식단을 먹는 것은 갑상선 건강과 전반적인 건강을 지원할.. 2023. 3. 10.
양파 효능 | 장 건강 장은 소화, 면역, 그리고 전반적인 건강에 중요한 역할을 하는 총칭하여 장내 미생물로 알려진 수조 개의 박테리아의 집입니다. 건강한 장내 미생물군을 유지하는 것은 소화기 문제, 염증, 만성 질환을 예방하는 데 중요합니다. 최근 몇 년 동안, 연구원들은 장 마이크로바이오타를 형성하는 다양한 음식의 역할을 연구해 왔는데, 많은 관심을 받은 한 가지 음식은 양파입니다. 본 포스팅에서는 양파와 장 건강의 연관성에 대해 알아보겠습니다. 양파 효능 | 장 건강 01_프리바이오틱스의 공급원입니다 프리바이오틱스는 사람이 소화할 수 없는 섬유질의 일종이지만 유익한 장내 세균의 먹이 역할을 합니다. 양파는 비피도박테리아와 락토바실리와 같은 유익한 장내 박테리아의 성장을 자극할 수 있는 프리바이오틱스, 특히 프럭토올리고당의.. 2023. 3. 10.
백의 고혈압 뜻, 원인, 증상, 진단, 치료 | 화이트 코트, 흰 가운 고혈압 집에서 재는 것보다 병원에 있을 때 혈압 수치가 더 높다는 것을 알아챈 적이 있나요? 만약 그렇다면, 여러분은 백의 고혈압이라고 알려진 것을 가지고 있을지도 모릅니다. 이 기사에서는 백의 고혈압이 무엇인지, 그 원인과 증상, 진단 방법 및 사용 가능한 치료 방법에 대해 논의할 것입니다. 백의 고혈압 뜻 화이트 가운 증후군이라고도 하는 백의 고혈압은 진료실이나 진료소와 같은 의료 환경에서 측정했을 때 사람의 혈압 수치가 상승하는 현상이지만, 집이나 다른 비의료 환경에서 측정했을 때는 정상입니다. "백의 (화이트 코트, 흰가운)"라는 용어는 의료 전문가들이 전통적으로 입는 흰 가운을 말합니다. 백의 고혈압 원인과 증상 백의 고혈압의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 일부 사람들이 의료기관을 방문할 때.. 2023. 3. 10.
양파 조리법에 따른 영양소 변화 양파는 날것으로 즐기거나 다양한 요리로 요리할 수 있는 다용도 채소입니다. 양파를 요리하는 것은 맛과 식감을 향상시킬 수 있지만, 양파의 영양소 함량과 잠재적인 건강상의 이점에도 영향을 미칠 수 있습니다. 본 포스팅에서는 요리가 양파 영양소에 미치는 영향과 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다. 요리하는 동안의 영양소 변화 양파를 요리하는 것은 그들의 영양소 함량, 특히 비타민 C와 케르세틴의 변화를 이끌 수 있습니다. 비타민 C 비타민 C는 열에 민감하고 요리하는 동안 손실될 수 있는 산화 방지제입니다. 양파를 삶고 볶는 것은 비타민 C의 상당한 손실을 초래할 수 있는 반면, 굽고 볶는 것은 더 작은 손실을 초래할 수 있습니다. 케르세틴 양파에서 발견되는 플라보노이드인 퀘르세틴은 또한 열에 민감하고 요리.. 2023. 3. 10.
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