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혈압 낮추는 식단 | 줄여야 할 것, 늘려야 할 것 고혈압 또는 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 만약 치료하지 않고 방치한다면, 심장병, 뇌졸중, 그리고 다른 심각한 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다이어트는 여러분의 혈압 수치에 영향을 줄 수 있는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 본 포스팅에서, 우리는 건강한 혈압 수치를 유지하기 위한 식단의 역할에 대해 논의할 것입니다. 혈압 낮추는 식단 01_나트륨 섭취를 제한하세요 소금에서 발견되는 나트륨은 고혈압의 주범 중 하나입니다. 미국 심장 협회는 나트륨 섭취를 하루에 2,300 밀리그램 이하로 제한할 것을 권고하고 있습니다. 고혈압이 있거나 고혈압에 걸릴 위험이 있는 경우에는 하루에 1,500 밀리그램 이하로 제한할 것을 권고하고 있습니다. 너무 많은 .. 2023. 3. 11.
갑상선 결절 | 원인, 증상, 치료 갑상선 결절은 갑상선에 형성되는 성장이나 덩어리인데, 이것은 신진대사를 조절하는 호르몬을 생산하는 목에 위치한 나비 모양의 분비선입니다. 갑상선 결절은 일반적이고 일반적으로 양성이지만 불편함을 유발할 수 있으며 의학적 평가와 치료가 필요할 수 있습니다. 본 포스팅에서는 갑상선 결절의 원인, 증상 및 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 갑상선 결절의 원인 갑상선 결절의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 특정한 요인들이 갑상선 결절의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 성별: 여성이 남성보다 갑상선 결절이 발생할 가능성이 더 높습니다. 나이: 갑상선 결절은 60세 이상의 사람들에게 더 흔합니다. 가족력: 갑상선 결절이나 갑상선 암의 가족력은 결절의 발병 위험을 증가시킬 수 있습니.. 2023. 3. 11.
환경 독소와 갑상선 질환 | 과불화화합물 (PFAS), 비스페놀 A (BPA), 폴리염화비페닐 (PCB) 갑상선은 신진대사와 전반적인 건강을 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 하지만, 환경적인 독소는 갑상선 기능을 방해하고 갑상선 질환의 발병에 기여할 수 있습니다. 본 포스팅에서는 환경 독소가 갑상선 건강에 미치는 영향을 살펴보고 이러한 독소에 대한 노출을 줄이기 위한 팁을 제공할 것입니다. 갑상선 건강에 영향을 미치는 일반적인 환경 독소 환경 독소는 환경에서 발견되는 물질이고 인간의 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 갑상선 기능 장애와 관련된 환경 독소는 다음과 같습니다. 과불화화합물 (PFAS) PFAS는 끈적이지 않는 요리 도구, 식품 포장, 방수 의류와 같은 제품에 일반적으로 사용되는 합성 화학 물질입니다. 연구에 따르면 PFAS에 노출되면 갑상선 호르몬 수준이 저하되고 갑상선 질환의 발병에 .. 2023. 3. 11.
갑상선 기능, 질환 (갑상선 기능 저하증, 항진증, 결절) 갑상선은 목에 위치한 나비 모양의 작은 분비선으로 많은 신체 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 그것의 작은 크기에도 불구하고, 갑상선은 신진대사, 성장과 발달 그리고 신체의 다른 필수적인 과정들을 조절하는 것을 돕는 호르몬을 생산합니다. 본 포스팅에서는 갑상선의 해부학적 구조, 호르몬 생성, 조절 및 일반적인 장애를 포함하여 신체에서 갑상선의 역할을 이해하기 위한 포괄적인 가이드를 제공할 것입니다. 갑상선의 기능 갑상선은 목, 목젖 바로 아래에 위치하고 있으며 좁은 지협으로 연결된 두 개의 엽으로 구성되어 있습니다. 그 샘은 상갑상선 동맥과 하갑상선 동맥에서 혈액을 공급받으며 혈관이 매우 잘 형성되어 있습니다. 갑상선은 교감신경계와 부교감신경계의 가지들에 의해 신경과민이 되는데, 이것은 갑상선의.. 2023. 3. 11.
고혈압 낮추는 법 | 생활 방식의 변화 (운동, 음식, 체중, 스트레스) 고혈압 또는 고혈압은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 만약 치료하지 않고 방치한다면, 심장병, 뇌졸중, 그리고 다른 심각한 건강 상태의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 다행히도, 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있는 많은 생활 방식 변화가 있습니다. 본 포스팅에서는 고혈압을 관리하는 데 가장 효과적인 생활 방식의 변화에 대해 논의할 것입니다. 고혈압 낮추는 법 | 생활 방식의 변화 01_정기적으로 운동을 하세요 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동은 여러분의 심장을 튼튼하게 하고 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있는 혈류를 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 운동은 고혈압을 관리하는 데 중요한 건강한 체중을 유지하도록 도와줄 수 있습.. 2023. 3. 11.
DASH 식단 | 고혈압에 좋은 식단 DASH 식단은 혈압을 낮추고 전반적인 건강을 향상시키는 것으로 입증된 식습관입니다. DASH 식단은 전체적이고 영양분이 풍부한 음식을 강조하고 가공 식품과 고지방 식품을 제한합니다. 본 포스팅에서는 DASH 식단의 원리, 이점 및 시작 방법에 대해 설명합니다. DASH 식단이란? DASH 식단은 혈압을 낮추고 심장병의 위험을 줄이기 위해 고안된 식이요법입니다. DASH는 고혈압을 멈추게 하는 식이요법(Dietary Approaches to Stop Hypertension)의 약자이고, 그것은 미국 국립 심장, 폐, 혈액 연구소에 의해 개발되었습니다. DASH 식단의 원칙 DASH 식단은 영양소가 풍부하고 나트륨과 지방이 적은 음식을 강조합니다. 이 식단은 다음의 섭취를 권장합니다. 01_과일, 야채, .. 2023. 3. 11.
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