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콜레스테롤 낮추는 습관 | 생활 방식의 변화 콜레스테롤은 여러분의 몸이 제 기능을 하기 위해 필요한 지방질입니다. 하지만, 너무 많은 콜레스테롤은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시키면서 여러분의 동맥에 쌓일 수 있습니다. 좋은 소식은 생활 방식의 변화가 콜레스테롤 수치를 낮추고 이러한 건강 문제의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 것입니다. 본 포스팅에서, 우리는 여러분의 콜레스테롤을 낮추고 심장 건강을 향상시키기 위해 취할 수 있는 몇 가지 간단한 단계들에 대해 논의할 것입니다. 콜레스테롤을 낮추기 위한 생활 방식의 변화 심장에 좋은 음식을 먹습니다 콜레스테롤을 낮추는 첫 번째 단계는 식단을 바꾸는 것입니다. 여러분은 LDL 콜레스테롤 수치를 높일 수 있는 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이는 것으로 시작할 수 있습니다. 포화 지방은 고기,.. 2023. 3. 3.
콜레스테롤 낮추는 음식 | 심장 건강 지키는 식단 높은 콜레스테롤 수치는 심장병의 위험 요소이지만, 좋은 소식은 여러분이 식단을 변경함으로써 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있다는 것입니다. 섬유질, 건강한 지방, 그리고 산화 방지제가 풍부한 심장 건강 식단을 먹는 것은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 콜레스테롤 낮추는 음식 귀리와 통곡물 귀리는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 밝혀진 베타-글루칸이라고 불리는 섬유질을 포함하고 있습니다. 보리와 퀴노아와 같은 다른 통곡물들도 섬유질의 좋은 공급원이고 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다. 과일과 채소 과일과 채소는 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있는 섬유질, 산화 방지제, 그리고 다른 영양소들이 풍부합니다. 심장 건강에 특.. 2023. 3. 3.
콜레스테롤 종류, 좋은 것과 나쁜 것이 있다 | HDL VS LDL 콜레스테롤은 우리의 간에 의해 생산되고 우리의 혈액에서 발견되는 지방의 한 종류입니다. 그것은 호르몬, 비타민 D의 생산에 역할을 하고 세포를 만들고 복구하는 데 도움을 주기 때문에 우리 몸에 필수적입니다. 하지만, 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병, 뇌졸중, 말초 동맥 질환과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 본 포스팅에서, 우리는 다양한 종류의 콜레스테롤, 그것들이 우리의 건강에 어떻게 영향을 미치는지, 그리고 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해 우리가 무엇을 할 수 있는지에 대해 논의할 것입니다. 좋은 콜레스테롤 vs. 나쁜 콜레스테롤 콜레스테롤은 지방단백질에 의해 우리의 혈액에서 운반됩니다. 지질단백질에는 크게 저밀도 지질단백질(LDL)과 고밀도 지질단백질(HDL)의 두 가지 .. 2023. 3. 3.
아보카도 효능 | 체중 감량에 도움이 된다고요? 만약 여러분이 살을 빼려고 노력하고 있다면, 여러분은 식단에 아보카도를 추가하는 것이 현명한 조치가 될 수 있다는 것을 알게 되면 놀랄지도 모릅니다. 아보카도가 다른 과일과 야채에 비해 상대적으로 칼로리와 지방이 높은 것은 사실이지만, 그것들은 또한 체중 감량 노력을 지원할 수 있는 다양한 영양분과 건강상의 이점을 제공합니다. 아보카도를 먹는 것이 추가적인 살을 빼는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법들이 있습니다. 아보카도와 체중 감량 아보카도는 포만감이 넘치고 만족스럽습니다 체중 감량의 어려움 중 하나는 배고픔과 갈망을 관리하는 것입니다. 여러분이 배가 고프거나 불만족스러울 때, 빠른 에너지를 제공하지만 영양분은 거의 제공하지 않는 고칼로리 또는 고당분 식품에 손을 뻗는 것은 유혹적일 수 있습니다... 2023. 3. 3.
채식 주의를 할 때 주의해야 할 빈혈 | 원인, 예방하는 법, 관리 빈혈은 신체에 산소를 조직으로 운반할 충분한 적혈구가 없을 때 발생하는 흔한 건강 상태입니다. 빈혈이 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 반면, 채식주의자들과 채식주의자들은 특정 영양소의 제한된 섭취로 인해 빈혈에 걸릴 위험이 더 높을 수 있습니다. 이 글에서는 채식주의자의 빈혈의 원인, 예방 및 관리에 대해 알아보겠습니다. 채식 주의를 할 때 주의해야 할 빈혈 채식주의자의 빈혈의 원인 채식주의자들과 채식주의자들은 적혈구 생산에 필수적인 특정 영양소의 제한된 섭취로 인해 빈혈에 걸릴 위험이 더 높습니다. 채식주의자들에게 가장 흔한 빈혈의 종류는 철분결핍성 빈혈과 비타민 B12 결핍성 빈혈입니다. 철분결핍성 빈혈은 혈액 속에 산소를 운반하는 역할을 하는 헤모글로빈을 생산하기에 신체에 충분한 철분이 없을 때 발.. 2023. 3. 3.
바나나와 체중 감량 | 먹으면서 살이 빠진다고요? 바나나는 칼로리, 섬유질 함량이 높고 다른 유익한 영양소들 때문에 체중 감량에 도움을 줄 수 있는 맛있고 영양가 있는 과일입니다. 본 포스팅에서, 우리는 바나나가 여러분의 체중 감량 목표에 도달하는 것을 도울 수 있는 방법을 탐구할 것입니다. 바나나와 체중 감량 | 먹으면서 살이 빠진다고요? 칼로리 함량이 낮습니다 중간 크기의 바나나 한 개는 약 105칼로리를 함유하고 있어서 칼로리 섭취를 지켜보는 사람들에게 훌륭한 간식거리가 됩니다. 섬유질 함량이 높습니다 바나나는 식이 섬유의 훌륭한 공급원이며, 중간 크기의 바나나 한 개에는 약 3그램의 섬유질이 들어 있습니다. 섬유질은 여러분이 더 오랜 시간 동안 포만감을 느끼도록 도와줄 수 있고, 이것은 과식을 줄이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 저항성 .. 2023. 3. 3.
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