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아보카도가 건강에 좋은 이유 | 효능, 영양 성분 아보카도는 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있는 다용도의 영양가 있는 과일입니다. 여러분이 심장 건강을 개선하고 싶든, 살을 빼든, 단순히 맛있고 건강한 식사를 즐기든, 아보카도는 여러분의 식단에 완벽한 추가물입니다. 본 포스팅에서, 우리는 아보카도의 많은 이점과 아보카도가 여러분의 식사 계획에 필수적인 이유에 대해 알아볼 것입니다. 아보카도의 영양성분 아보카도는 건강한 지방, 섬유질, 비타민, 그리고 미네랄이 풍부한 영양가가 높은 과일입니다. 아보카도에서 발견되는 주요 영양소는 다음과 같습니다. 건강한 지방 아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병의 위험을 줄이는 것으로 입증된 단일불포화지방과 다불포화지방이 높습니다. 섬유질 아보카도는 소화를 조절하고, 콜레스테롤 수치를 낮추고, 포만감을 촉진하는 데 .. 2023. 3. 4.
바나나와 운동 수행 능력 향상 바나나는 높은 영양소 함량과 에너지를 증가시키는 특성 때문에 운동선수들 사이에서 인기 있는 과일입니다. 그것들은 운동하는 동안 신체의 주요 연료인 탄수화물의 훌륭한 공급원입니다. 바나나는 또한 근육 기능에 중요한 역할을 하는 칼륨과 몸이 음식을 에너지로 전환하도록 돕는 비타민 B6를 포함하고 있습니다. 운동 전과 운동 중에 바나나를 먹는 것은 운동 수행에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 바나나가 도움이 되는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 바나나와 운동 수행 능력 향상 빠른 에너지원으로 사용됩니다 바나나에 있는 탄수화물은 운동하는 동안 근육에 연료를 공급할 수 있는 빠른 에너지원을 제공합니다. 이를 통해 성능을 향상시키고 피로를 지연시킬 수 있습니다. 쥐가 나는 것을 방지합니다 바나나의 높은 칼륨 함.. 2023. 3. 4.
콜레스테롤과 심장 질환 콜레스테롤과 심장병은 강하게 연관되어 있습니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 동맥에 플라크가 쌓이게 되어 심장병, 뇌졸중, 말초 동맥 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 본 포스팅에서, 우리는 콜레스테롤과 심장병의 연관성과 여러분의 위험을 낮추기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 알아볼 것입니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 우리 몸의 모든 세포에서 발견되는 밀랍 같은 물질입니다. 그것은 호르몬, 비타민 D, 그리고 우리의 건강에 필수적인 다른 물질들의 생산에 필수적인 역할을 합니다. 하지만, 혈중 콜레스테롤 수치가 높으면 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 콜레스테롤에는 LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 두 가지 종류가 있습니다. LDL 콜레스테롤은 동맥에 플라크가 쌓이게 할 수 있기 .. 2023. 3. 4.
스트레스와 변비 | 원인, 치료 변비는 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 위장 문제입니다. 그것은 일주일에 세 번 이하의 배변을 하는 것으로 정의되며, 불편함과 다른 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 변비는 식이요법, 약물요법, 그리고 의학적인 상태를 포함하여 다양한 원인이 있을 수 있지만, 스트레스 또한 중요한 요인입니다. 본 포스팅에서는 스트레스와 변비의 연관성에 대해 알아보고, 둘 다 관리하기 위한 전략에 대해 논의할 것입니다. 스트레스와 변비 변비의 원인 변비는 낮은 섬유 섭취, 탈수, 운동 부족, 그리고 특정 약물을 포함한 많은 요인들에 의해 야기될 수 있습니다. 게다가, 과민성 장 증후군, 갑상선 기능 저하증, 파킨슨 병과 같은 특정한 의학적 조건은 변비를 일으킬 수 있습니다. 대변이 대장을 통해 천천히 움직일 때, 그것은.. 2023. 3. 4.
콜레스테롤과 당뇨병 | 고혈당과 심장 건강 사이의 연관성 당뇨병과 높은 콜레스테롤은 종종 함께 발견되는 두 가지 건강 상태입니다. 당뇨병이 있는 사람들은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있는 높은 콜레스테롤 수치를 가질 가능성이 더 높습니다. 본 포스팅에서는 콜레스테롤과 당뇨병의 연관성, 그것들이 어떻게 연관되어 있는지, 그리고 그것들을 관리하기 위해 당신이 할 수 있는 일들에 대해 알아보겠습니다. 콜레스테롤이란? 콜레스테롤은 여러분의 혈액에서 발견되는 지방의 한 종류입니다. 여러분의 몸은 제 기능을 하기 위해 약간의 콜레스테롤을 필요로 하지만, 너무 많은 콜레스테롤은 여러분의 건강에 해로울 수 있습니다. 콜레스테롤에는 두 가지 주요 유형이 있습니다: LDL과 HDL입니다. LDL 콜레스테롤은 동맥에 쌓이고 플라크를 형성할 수 있기 때문에 종종 "나쁜" .. 2023. 3. 4.
변비를 유발하는 약 | 원인, 예방 약은 소화기 계통을 포함하여 우리 몸에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 사실, 어떤 약들은 불편함과 다른 건강 문제들로 이어질 수 있는 변비를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 본 포스팅에서는 약물이 배변에 미치는 영향을 살펴보고 약물과 관련된 변비를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 변비를 유발하는 약 | 원인, 예방 변비를 유발할 수 있는 약물 어떤 약들은 변비로 이끌면서 장을 통한 대변의 움직임을 늦출 수 있습니다. 이러한 약물에는 다음이 포함됩니다. 옥시코돈과 코데인과 같은 오피오이드 진통제 항우울제(예: 아미트리프틸린, 이미프라민) 디펜히드라민과 같은 항히스타민제 니페디핀 및 베라파밀과 같은 칼슘 채널 차단제 철분 보충제 약 관련 변비가 발생하는 원인 약물은 소화기 계통에 다른 방식으로 영.. 2023. 3. 4.
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