감기 걸렸을 때 운동해도 되나요?

운동은 건강을 유지하고 강한 면역 체계를 유지하는 데 필수적인 부분입니다. 하지만, 여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 몸에 귀를 기울이고 너무 무리하지 않는 것이 중요합니다. 이 기사에서는 감기에 걸렸을 때 운동을 하는 것이 안전한지 여부와 몸의 회복을 돕기 위해 어떤 종류의 운동을 해야 하는지에 대해 논의할 것입니다.

 

감기 걸렸을 때 운동해도 되나요?

이 질문에 대한 대답은 여러분의 감기가 얼마나 심한지 그리고 여러분이 어떻게 느끼는지에 달려 있습니다. 일반적으로 콧물, 인후통, 충혈 등 감기 증상이 목 이상으로 제한되면 대개 운동을 해도 안전합니다. 다만 기침, 가슴이 답답하고 숨이 차는 등 감기 증상이 가슴까지 번졌다면 증상이 가라앉을 때까지 운동을 피하는 것이 좋습니다.

여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분의 몸은 이미 감염을 물리치기 위해 열심히 일하고 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 너무 격렬하게 운동하는 것은 여러분의 몸에 추가적인 스트레스를 줄 수 있고, 이것은 여러분의 회복 시간을 연장시키고 잠재적으로 여러분의 증상을 더 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

감기에 걸렸을 때 어떤 종류의 운동을 해야 할까요?

만약 여러분이 그것을 할 수 있다고 느낀다면, 가벼운 운동에서 적당한 운동은 실제로 여러분이 감기에 걸렸을 때 기분이 나아지는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동은 부비강을 맑게 하고, 기분을 좋게 하고, 전반적인 에너지 수준을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 여러분의 몸에 무리가 가지 않는 올바른 운동 유형을 선택하는 것이 중요합니다.

다음은 여러분이 감기에 걸렸을 때 하기에 가장 좋은 운동 유형들입니다.

1. 걷기

걷기는 여러분의 순환을 증진시키고 머리를 맑게 하는데 도움을 줄 수 있는 충격이 적은 훌륭한 운동입니다. 신선한 공기와 햇빛을 쬐기 위해 20-30분 동안 야외에서 활발한 산책을 해보세요.

2. 요가

부드러운 요가 자세는 여러분이 긴장을 풀고 스트레스를 풀도록 도와줄 수 있는데, 이것은 여러분이 날씨가 좋지 않을 때 특히 중요합니다. 파워 요가와 같은 더 격렬한 스타일보다는 회복적이거나 부드러운 자세에 초점을 맞춘 요가 수업을 찾으세요.

3. 스트레칭

스트레칭은 근육을 풀어주고 운동 범위를 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 발가락을 만지거나 팔을 머리 위로 뻗는 것과 같은 간단한 스트레칭을 해보세요.

4. 가벼운 유산소 운동

수영이나 자전거 타기와 같은 가벼운유산소 운동은 여러분의 몸에 너무 많은 부담을 주지 않고 여러분의 심박수를 올리도록 도와줄 수 있습니다. 고강도 인터벌 트레이닝이나 다른 종류의 격렬한 운동은 피하도록 하세요.

5. 강도 훈련

만약 여러분이 근력 훈련에 익숙하다면, 여러분은 여전히 가벼운 기구 운동이나 저항 훈련을 할 수 있습니다. 평소보다 가벼운 무게를 사용하고 반복 횟수를 줄이도록 하세요.

여러분이 감기에 걸렸을 때 여러분의 몸에 귀를 기울이고 너무 힘이 들거나 불편하다고 느끼는 어떤 운동도 피하는 것은 중요합니다. 수분을 유지하고 필요에 따라 휴식을 취하는 것을 기억하세요.

여러분이 감기에 걸렸을 때, 여러분 자신을 돌보고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 운동을 하는 것은 여러분의 기분을 좋게 하는데 도움이 될 수 있지만, 적절한 종류의 운동을 선택하는 것과 과도한 운동을 피하는 것이 중요합니다. 증상이 지속되거나 악화되면 의사와 상의하여 언제 운동을 재개해야 하는지에 대한 권장 사항을 따르십시오.