레몬 워터 효능 | 레몬 물 매일 마셔도 될까요?

레몬물은 잠재적인 건강상의 이점 때문에 최근 몇 년 동안 주목을 받고 있는 인기 있는 음료입니다. 그것은 물 한 잔에 신선한 레몬 주스를 짜서 만들어지며 뜨겁거나 차갑게 먹을 수 있습니다. 본 포스팅에서, 우리는 레몬 물을 마시는 것의 이점, 그것의 과학적 근거, 그리고 그것을 당신의 일상 생활에 어떻게 연결할 것인지에 대한 연구를 탐구할 것입니다.

레몬 워터 효능

 

항산화제, 비타민&미네랄이 풍부

레몬은 활성산소에 의한 손상으로부터 세포를 보호하는데 도움을 줄 수 있는 강력한 항산화제인 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 그것들은 또한 칼륨, 마그네슘, 칼슘과 같은 다른 비타민과 미네랄도 포함하고 있습니다. 물에 첨가될 때, 레몬 주스는 이러한 영양소를 몸에 제공할 수 있고, 이것은 전반적인 건강을 지지하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

소화 효과

레몬 물은 잠재적인 소화 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 한 연구는 식사 전에 레몬 물을 마시는 것이 타액 생산을 증가시키고 소화에 도움을 줄 수 있는 소화 효소를 자극하는데 도움을 준다는 것을 발견했습니다. 게다가, 레몬에 있는 구연산이 설사약 효과가 있는 것으로 나타났기 때문에 레몬 물은 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

수분 공급

수분을 유지하기 위해서는 물을 마시는 것이 필수적이지만, 어떤 사람들은 하루에 권장되는 8잔을 마시는 것을 어려워합니다. 물에 레몬을 첨가하는 것은 레몬을 더 맛있게 만들 수 있고 사람들이 더 많이 마시도록 장려할 수 있고, 이것은 수분 수치를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

면역 체계 지원

앞서 언급했듯이, 레몬은 면역 체계 기능에서 중요한 역할을 하는 비타민 C의 풍부한 공급원입니다. 레몬 물을 마시는 것은 면역 체계를 증진시키고 전반적인 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

결론

결론적으로, 레몬 물을 매일 마시는 것은 다양한 잠재적인 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 중요한 영양소를 제공하는 것에서부터 소화를 돕고 면역 체계를 지원하는 것까지, 레몬 물을 여러분의 일상 생활에 통합하는 많은 이유들이 있습니다. 그러니 다음에 물 한 잔을 마실 때, 맛과 잠재적인 건강상의 이점을 위해 레몬 한 조각을 첨가하는 것을 고려해 보세요!

 

References

1. Kim MJ, Kim HK. The effects of lemon aroma on brain waves and emotions. Psychiatry Investig. 2016;13(3):270-275. doi:10.4306/pi.2016.13.3.270
2. Penniston KL, Nakada SY, Holmes RP, Assimos DG. Quantitative assessment of citric acid in lemon juice, lime juice, and commercially-available fruit juice products. J Endourol. 2008;22(3):567-570. doi:10.1089/end.2007.0304
3. Sun Y, Zhan J, Ren Y, et al. The effects of lemon inhalation aromatherapy on nausea and vomiting of pregnancy: a double-blinded, randomized, controlled clinical trial. J Altern Complement Med. 2019;25(4):422-428. doi:10.1089/acm.2018.0184