잉글리쉬 브렉퍼스트 티 효능, 부작용, 카페인 함량 | 홍차 블렌딩 티

아침 차로도 알려진 잉글리쉬 브렉퍼스트 티는 전형적으로 아삼, 실론, 케냐 차를 포함하는 홍차 블렌드입니다. 그것은 풍부하고 강한 맛으로 알려져 있고 종종 우유와 설탕과 함께 먹습니다. 하지만 잉글리쉬 브렉퍼스트 티는 그 맛 이외에도 몇 가지 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 잉글리쉬 브렉퍼스트 티의 이점, 부작용, 카페인 함량에 대해 알아보겠습니다.

 

잉글리쉬 브렉퍼스트 티 효능

심장 건강을 개선할 수 있습니다

플라보노이드와 같은 홍차의 산화 방지제는 관상동맥 심장 질환의 위험을 줄임으로써 심장 건강을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. American Journal of Clinical Nutrition(미국 임상 영양 저널)에 발표된 한 연구는 12주 동안 하루에 세 잔의 홍차를 마시는 것이 혈관에 있는 내피 세포의 기능을 향상시킨다는 것을 발견했습니다.

 

뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다

잉글리쉬 브렉퍼스트 차의 카페인은 각성, 기분, 그리고 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다. 그것은 또한 기억력과 반응 시간을 향상시키는 것으로 밝혀졌습니다. 게다가, 홍차에서 발견되는 아미노산인 L-테아닌은 또한 진정 효과를 가지고 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.

 

당뇨병 위험을 낮출 수도 있다

연구들은 홍차를 마시는 것이 제2형 당뇨병의 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. British Journal of Nutrition(영국 영양 저널)에 발표된 메타 분석에 따르면 하루에 홍차를 세 잔 마시는 것이 당뇨병에 걸릴 위험을 16% 감소시키는 것과 관련이 있다고 합니다.

 

암 위험을 줄일 수 있습니다

홍차에 들어 있는 폴리페놀은 항암 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. Cancerogenesis 저널에 발표된 연구는 홍차에 있는 폴리페놀이 암세포의 성장을 억제하고 암세포에서 아포토시스(세포사)를 유도한다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

 

잉글리쉬 브렉퍼스트 티의 부작용

 

불면증을 유발할 수 있습니다

잉글리쉬 브렉퍼스트 티는 수면을 방해할 수 있는 자극제인 카페인을 함유하고 있습니다. 취침 전에 잉글리시 브렉퍼스트 티를 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다.

 

탈수증을 일으킬 수도 있다

카페인은 또한 이뇨제인데, 이것은 소변을 증가시키고 잠재적으로 탈수증을 일으킬 수 있다는 것을 의미합니다. 잉글리쉬 브렉퍼스트 티의 섭취와 많은 물의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

속쓰림을 유발할 수도 있습니다

홍차는 산성이고 위 점막을 자극하여 일부 사람들에게 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 잠재적인 소화 문제를 피하기 위해 잉글리쉬 브렉퍼스트를 적당히 그리고 음식과 함께 섭취하는 것이 권장됩니다.

잉글리시 브렉퍼스트 티의 카페인 함량

잉글리쉬 브렉퍼스트 티는 일반적으로 8온스(227g) 컵 당 약 40-60mg의 카페인을 함유한 홍차 블렌드입니다. 이것은 커피보다 적지만, 여전히 에너지를 공급하고 정신적인 경각심을 향상시키기에 충분합니다.

 

 

결론적으로, 잉글리쉬 브렉퍼스트 티는 맛있고 위안이 되는 음료일 뿐만 아니라, 심장 건강을 증진시키고, 뇌 기능을 증진시키며, 당뇨병과 암의 위험을 낮추는 것과 같은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 하지만, 잉글리시 브렉퍼스트 티를 적당히 섭취하고 불면증, 탈수증, 속쓰림과 같은 잠재적인 부작용에 대해 아는 것은 중요합니다. 전반적으로, 영국식 아침 차는 건강하고 균형 잡힌 식단의 일부가 될 수 있습니다.

 

References

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