라벤더차 효능, 부작용 | 카페인 없는 차

라벤더 차는 섬세하고 상쾌한 맛뿐만 아니라 다양한 건강상의 이점 때문에 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 라벤더 식물의 향기로운 꽃으로 만들어진 라벤더 차는 뜨겁거나 차갑게 즐길 수 있는 자연스럽고 편안한 음료입니다. 본 포스팅에서는 라벤더 차를 마시는 것의 다양한 이점과 잠재적인 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

라벤더 차 효능

휴식과 수면을 촉진해요

라벤더 차의 가장 잘 알려진 장점 중 하나는 휴식과 수면을 촉진하는 능력입니다. 라벤더에는 진정 효과가 있는 것으로 밝혀진 리날룰과 리날릴 아세테이트와 같은 화합물이 들어 있습니다. International Journal of Psychiatry in Clinical Practice에 발표된 연구는 라벤더 차를 마시는 것이 불안 장애가 있는 환자들의 불안을 줄이고 수면의 질을 향상시키는데 효과적이라는 것을 발견했습니다.

 

염증을 줄여줍니다

라벤더 차는 또한 몸의 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증성을 가지고 있습니다. 염증은 심장병, 관절염, 그리고 암과 같은 많은 만성 질환과 관련이 있습니다. Journal of Agricultural and Food Chemistry(농식품 화학 저널)에 발표된 한 연구는 라벤더 차가 강한 소염 효과를 가지고 있고 소염제의 자연적인 대안으로 사용될 수 있다는 것을 발견했습니다.

 

두통을 완화시켜요

라벤더 차는 두통을 완화시키는데 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. European Journal of Neurology(유럽 신경학 저널)에 발표된 한 연구는 라벤더 오일의 향기를 15분 동안 들이마시면 편두통의 심각성이 줄어든다는 것을 발견했습니다. 라벤더 차를 마시는 것은 진정시키고 진정시키는 특성 때문에 비슷한 효과를 가질 수 있습니다.

 

소화력을 향상시켜요

라벤더 차는 전통적으로 부기, 가스, 배탈과 같은 소화기 문제를 진정시키기 위해 사용되어 왔습니다. Journal of Medicinal Food(의학 식품 저널)에 발표된 한 연구는 라벤더 차가 소화 효소의 생산을 증가시키고 소화관의 염증을 줄임으로써 건강한 소화를 촉진하는 것을 도울 수 있다는 것을 발견했습니다.

 

면역 체계를 강화해요

라벤더 차는 면역 체계를 강화하고 질병으로부터 보호하는 것을 도울 수 있는 산화 방지제를 포함하고 있습니다. Journal of Medicinal Food(의학 식품 저널)에 발표된 한 연구는 라벤더 차가 다양한 질병에 대한 잠재적인 천연 치료제가 되도록 하면서 높은 항산화 활성을 가지고 있다는 것을 발견했습니다.

 

 

 

 

라벤더 차 부작용

라벤더 차는 일반적으로 안전한 것으로 여겨지지만, 특정한 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

알레르기 반응입니다

어떤 사람들은 라벤더에 알레르기가 있고 발진, 가려움, 붓기와 같은 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.

 

호르몬 효과

라벤더는 호르몬 효과를 가질 수 있는 화합물을 포함하고 있는데, 이것은 유방암과 같이 호르몬에 민감한 조건을 가진 사람들에게 해로울 수 있습니다.

진정 효과

라벤더의 진정 효과는 휴식과 수면을 촉진하는데 도움이 될 수 있지만, 그것들은 또한 어떤 사람들에게 졸음을 유발하고 인지 기능을 손상시킬 수 있습니다.

 

라벤더 차에는 카페인이 없습니다

라벤더 차는 자연적으로 카페인이 없기 때문에 홍차나 녹차와 같은 전통적인 카페인이 함유된 차에 대한 훌륭한 대안이 됩니다. 이것은 또한 수면을 방해하지 않고 낮이나 밤의 어느 시간에도 즐길 수 있다는 것을 의미합니다.

 

결론적으로, 라벤더 차는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 맛있고 건강한 음료입니다. 휴식과 수면을 촉진하는 것에서부터 염증을 줄이고 면역 체계를 강화하는 것에 이르기까지, 라벤더 차는 모든 건강한 생활 방식에 훌륭한 추가물입니다. 하지만, 어떤 사람들은 부작용을 겪을 수 있다는 것을 주목하는 것이 중요하고, 여러분의 일상에 새로운 허브차를 첨가하기 전에 항상 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 최선입니다.

 

References

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