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케일의 10가지 건강상의 이점 (효능) 케일에는 여러가지 유익한 파이토케미컬이 들어 있으며 그 중 일부는 강력한 의약 특성을 가지고 있습니다. 본 포스팅에서는 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 케일의 건강상의 이점을 확인해보도록 하겠습니다. 케일의 효능 1. 지구상에서 가장 영양가가 높은 식품 중 하나 케일은 브로콜리, 양배추, 콜리플라워와 같은 십자화과 채소입니다. 생 케일 한 컵(약 67g)에는 아래와 같은 영양 성분이 있습니다. 비타민 A : 일일 섭취량(DV)의 206% (베타카로틴) 비타민 K : 일일 섭취량(DV)의 684% 비타민 C : 일일 섭취량(DV)의 134% 비타민 B6 : 일일 섭취량(DV)의 9% 망간 : 일일 섭취량(DV)의 26% 칼슘 : 일일 섭취량(DV)의 9% 구리 : 일일 섭취량(DV)의 10% 칼륨 : 일일 섭.. 2022. 5. 7.
망고의 10가지 건강상의 이점 (애플망고, 효능, 자르는 법) 과일의 왕 망고는 인도와 동남아시아가 원산지로 4,000년 이상 사람들이 재배해왔습니다. 수백가지 유형의 망고가 존재하며 각각 고유한 맛과 모양, 크기 및 색상을 갖고 있습니다. 또한 여러 연구에 따르면 망고의 영양소는 면역력 향상 및 소화기 건강과 같은 여러 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 과일에서 발견되는 일부 폴리페놀은 특정 암의 위험을 낮출 수도 있습니다. 본 포스팅에서는 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 망고의 영양 성분 및 효능에 대해 알아보겠습니다. 망고의 종류 1. 필리핀 망고 (카라바오) / 태국 망고 (아이보리) 노란 망고는 대부분 필리핀과 태국에서 온 망고인데요. 건망고는 카라바오 품종의 제품이 많다고 하고, 우리 나라에서 주로 소비되는 망고는 태국 망고라고 합니다. 끝이 뾰족하고 길쭉한.. 2022. 5. 7.
귀리와 오트밀의 9가지 효능 (오트밀 만드는 법) 귀리는 지구상에서 가장 건강한 곡물 중 하나입니다. 글루텐이 없는 통곡물이며 중요한 비타민, 미네랄, 섬유소 및 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 연구에 따르면 귀리와 오트밀에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 여기에는 체중 감소, 혈당 수치 감소, 심장병 위험 감소 등이 포함됩니다. 본 포스팅에서는 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 귀리와 오트밀의 건강상의 이점을 알아보도록 하겠습니다. 귀리와 오트밀 귀리를 그대로 요리하려면 오랜 시간이 걸립니다. 그리하여 사람들은 압착하거나 으깬 귀리, 컷팅한 귀리를 선호합니다. 귀리는 일반적으로 물이나 우유에 귀리를 넣고 끓여서 만들어 오트밀 형태로 섭취합니다. 오트는 귀리 영어로 한 이름입니다. 또한 머핀, 그래놀라, 바, 쿠키 등으로 먹기도 합니다. 귀리의 효능 1. .. 2022. 5. 6.
9가지 수박의 놀라운 효능 (칼로리, 효능) 수박은 달콤하고 과즙이 풍부하여 여름 더위에 갈증을 해소하는 완벽한 과일입니다. 또한 항산화제와 비타민A와 비타민 C를 가진 건강상의 이점이 풍부한 과일이기도 합니다. 본 포스팅에서는 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 수박의 9가지 놀라운 효능을 알아보도록 하겠습니다. 수박의 효능 1. 수분 유지에 도움 몸이 제대로 기능하려면, 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 체온 조절, 정상적인 기관의 기능, 세포로의 영양 전달 등은 적절한 수분공급이 꼭 필요한 신체과정입니다. 수분 함량이 높은 음식을 섭취하면 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 수분을 공급하는데 도움이 될 수 있습니다. 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 매일 물을 섭취하기에 좋습니다. 또한, 수분 함량이 높기 때문에 이 멜론은 칼로리 밀도가 낮습니다.. 2022. 5. 6.
11가지 바나나의 효능 (바나나 칼로리, 영양, 다이어트) 바나나는 사시사철 저렴한 가격으로 만날 수 있기에 저평가 되어 있지만, 건강상의 이점이 많은 장점 많은 과일입니다. 껍질을 손으로 간편하게 벗기기만 하면 손쉽게 먹을 수 있기에 더더욱 먹기 편한 바나나의 효능에 대해 연구를 바탕으로 알려진 사실을 헬스라인의 글을 기반으로 알아보도록 하겠습니다. 바나나의 효능 1. 풍부한 영양소 바나나에는 상당한 양의 섬유질과 여러 항산화제가 들어 있습니다. 일반 크기의 바나나 1개(126g) 크기 기준으로 아래와 같은 영양소를 담고 있습니다. 칼로리 : 112 지방 : 0g 단백질 : 1g 탄수화물 : 29g 섬유질 : 3g 비타민 C : 일일 섭취량(DV)의 12% 리보플라빈 : 일일 섭취량(DV)의 7% 엽산 : 일일 섭취량(DV)의 6% 나이아신 : 일일 섭취량(D.. 2022. 5. 5.
7가지 체리의 효능 (체리 제철, 국산 체리, 체리 영양) 체리는 신석기 부터 재배되어 인류가 가장 오랫동안 길러온 친숙한 과일이라고 하는데요. 거의 수입에 의존하고 있기 때문에 체리 하면 고급과일의 이미지가 있죠. 오늘은 체리에 대해서 알아보고 체리가 맛도 좋을 뿐 아니라 얼마나 우리 몸에 좋은 지 체리의 효능까지 알아보도록 하겠습니다. 체리 제철 체리는 주로 미국의 캘리포니아나 워싱턴에서 많이 수입되는데, 이들의 제철인 5월~8월 여름철에 주로 많이 수입됩니다. 현재 호주나, 뉴질랜드 등에서도 수입이 가능해서 겨울철에도 맛볼 수 있지만, 우리가 흔히 맛있다고 알려진 워싱턴 체리 기준으로 여름이 체리의 제철이라고 보면 될 것 같습니다. 국산 체리 키위가 이제 제주도의 대표 품종 중 하나로 자리잡아 가는 가운데, 체리 또한 국산 재배되고 있습니다. 일본 품종을 .. 2022. 5. 5.
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