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카페인 없는 허브차 카모마일의 5가지 효능 카모마일 차는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 인기 음료입니다. 카모마일을 국화과 식물과의 데지이 같은 꽃에서 나오는 허브입니다. 그 것은 여러 건강 상태에 대한 자연 치료제로 수세기 동안 소비되었습니다. 카모마일 차를 만들려면 꽃을 말린 다음 뜨거운 물에 붓습니다. 많은 사람들이 카모마일 차를 카페인이 없는 홍차 또는 녹차의 대안으로 그리고 흙 같은 약간 달콤한 맛을 즐깁니다. 또한 카모마일 차는 심장병 및 암을 포함한 여러 질병의 위험을 낮추는 역할을 할 수 있는 항산화제를 함유하고 있습니다. 수면과 소화를 돕는 특성도 있습니다. 본 포스팅에서는 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 카모마일 차를 마시는 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 카모마일 효능 1. 수면의 질을 향상시킬 수 있음 카모마일에는.. 2022. 5. 10.
연어의 14가지 효능 (주의할 점, 타르타르 소스) 연어는 전 세계적으로 인기가 많은 영영가가 높은 식품 중 하나입니다. 연어는 영양소가 풍부할 뿐 아니라 여러 질병에 대한 특정 위험 요소를 줄일 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 연어의 효능과 주의할 점, 요리법 몇 가지를 소개하고자 합니다. 연어 효능 1. 오메가3가 풍부함 연어는 오메가3(DHA+EPA)의 가장 좋은 공급원 중 하나입니다. 양식 연어 100g에는 2.3g의 오메가3가 포함되어 있는 반면 야생 연어에서는 2.2g이 포함되어 있습니다. 배부분의 다른 지방과 달리 오메가3는 필수 지방산으로 간주됩니다. 즉 신체에서 생성할 수 없으므로 시단에서 섭취해야 합니다. DHA와 EPA는 염증 감소, 혈압 강하, 암 위험 감소, 동맥을 둘러싸고 있는 세포의 기능 개선과 같은.. 2022. 5. 10.
마늘의 11가지 건강상 이점 (꿀절임 효능, 만드는 법) 서양 의학의 아버지 히포크라테스는 다양한 의학적 상태를 치료하기 위해 마늘을 처방했으며 현대과학에서 많은 유익한 건강의 효과를 확인했습니다. 본 포스팅에서는 마늘의 건강상의 이점을 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 알아보도록 하겠습니다. 마늘 효능 1. 의약 성분의 함유 마늘은 양파과에 속하는 식물로 양파, 샬롯, 릭과 밀접한 관련이 있습니다. 마늘 구근의 각 부분을 정향이라고 합니다. 하나의 전구에 약 10-20개의 정향이 있습니다. 마늘은 세계 여러 곳에서 자라고 있으며 강한 향과 맛있는 맛 때문에 요리에 많이 사용됩니다. 그러나 고대 역사를 통틀어 마늘의 주요 용도는 건강과 의약 성분이었습니다. 그 사용은 이집트, 바빌로니아, 그리스, 로마, 중국을 포함한 많은 주요 문명에 의해 기록되어 있습니다. 과학.. 2022. 5. 9.
병아리콩이 가진 10가지 효능 (병아리콩 후무스 만드는 법) 병아리콩은 고유의 고소한 견과류의 맛과 질감으로 다른 많은 음식과 재료와 잘 어울립니다. 또한 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부하기 때문에 체중 관리, 소화 개선, 질병 위험 감소와 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 또한 단백질이 풍부하여 채식주의 요리에서 고기를 대체하는 대표적인 식품입니다. 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 병아리콩의 10가지 효능을 알아보고 몇 가지 병아리콩으로 만드는 요리를 소개하고자 합니다. 병아리콩 효능 1. 영양 풍부 병아리콩은 컵당(164g) 269칼로리를 제공하며, 약 67%는 탄수화물에서 나머지는 단백질과 지방에서 나옵니다. 적절한 양의 섬유질과 단백질을 함유하고 있을 뿐 아니라 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 조리된 병아리콩 1컵(164g)은 아래와 같.. 2022. 5. 9.
사과의 놀라운 8가지 효능 (사과잼, 보관법) 전 세계적으로 7,000개 이상의 다양한 품종이 있으므로 사과가 전 세계적으로 가장 널리 소비되는 과일이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 생으로도 먹지만 파이, 쿠키, 머핀, 잼, 샐러드, 오트밀 등 여러가지 요리의 재료로도 사용됩니다. 다양한 요리와 다양한 품종, 맛 뿐 아니라 사과는 많은 연구를 통해 입증된 이점이 많은 건강한 과일입니다. 오늘은 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 사과의 놀라운 효능을 알아보고자 합니다. 사과 효능 1. 풍부한 영양성분 사과는 영양 밀도가 높은 과일로 여겨집니다. 중간크기의 사과1개(200g)은 아래와 같은 영양소를 갖고 있습니다. 칼로리 : 104 탄수화물 : 28g 섬유질 : 5g 비타민 C : 일일 섭취량(DV)의 10% 구리 : 일일 섭취량(DV)의 6% 칼륨 : 일.. 2022. 5. 8.
7가지 치아씨드의 놀라운 효능 (밥, 푸딩) 치아씨드는 작지만 풍부한 영양소를 포함하고 있습니다. 고대 아즈텍과 마야 식단의 필수품이었던 치아씨드는 수 세기 동안 건강한 곡물로 알려져 왔습니다. 치아씨드의 항산화제, 미네랄, 섬유질 및 오메가3 지방산은 심장 건강을 증진하고 뼈를 튼튼하게 하며 혈당 관리를 개선할 수 있습니다. 본 포스팅에서는 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 치아씨드의 놀라운 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 치아씨드 효능 1. 영양가가 높음 치아씨드 1온스(28g, 2테이블스푼)의 치아씨드에는 아래와 같은 영양 성분이 함유되어 있습니다. 칼로리 : 138 단백질 : 4.7g 지방 : 8.7g 알파리놀렌산(ALA) : 5g 탄수화물 : 11.9g 섬유질 : 9.8g 칼슘 : 일일 섭취량(DV)의 14% 인 : 일일 섭취량(DV)의 2.. 2022. 5. 8.
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