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간헐적 단식의 모든 것 (의미, 방법, 효능, 부작용) 간헐적 단식(IG : Intermittent Fasting)은 현재 세계에서 가장 인기 있는 건강 및 피트니스 트렌드 중 하나입니다. 사람들은 체중 감량, 건강 개선 및 생활 방식의 단순화를 위해 이를 사용하고 있습니다. 오늘은 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 간헐적 단식의 의미, 방법, 효능, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식의 모든 것 1. 간헐적 단식(IF) 이란? 간헐적 단식은 단식과 식사 사이를 순환하는 섭식 패턴입니다. 어떤 음식을 먹어야 하는 지가 아니라 언제 먹어야 하는 지를 지정합니다. 그런 면에서 상식적인 의미의 다이어트가 아니라 좀 더 정확히 말하면 먹는 패턴이라고 할 수 있다. 일반적인 간헐적 단식 방법에는 매일 16시간 단식 또는 24시간 단식, 주 2회가 포함됩니다... 2022. 8. 2.
콤부차의 7가지 건강상의 이점 (효능) 콤부차는 수천년의 역사를 가진 발효차입니다. 차와 동일한 건강상의 이점이 있을 뿐만 아니라 유익한 프로바이오틱스도 풍부합니다. 콤부파는 또한 항산화제를 함유하고 있어 유해한 박테리아를 죽일 수 있으며, 여러 질병을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 과학적 증거에 기반한 콤부차의 건강상의 이점에 대해 알아보겠습니다. 콤부차 효능 1. 잠재적인 프로바이오틱스 공급원 특정 균주의 박테리아, 효모 및 설탕을 홍차 또는 녹차에 첨가한 다음 일주일 이상 발효시켜 만듭니다. 이 과정에서 박테리아와 효모가 액체 표면에 버섯 모양의 막을 형성합니다. 그래서 콤부차는 버섯차라고도 불립니다. 발효과정에서 아세트산(식초에서도 발견됨)과 기타 여러 산성 화합물, 미량의 알코올 및 탄산 가스를 생.. 2022. 8. 1.
마늘이 혈압에 어떤 영향을 미칩니까? (고혈압, 혈압에 미치는 영향) 고혈압은 서구 국가에서 성인 3명 중 1명에게 영향을 미치는 상태입니다. 증상이 없는 경우가 많지만 심장병과 뇌졸중의 위험을 상당히 증가시킵니다. 본 포스팅에서는 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 마늘이 자연적으로 혈압을 낮추는 안전하고 효과적인 방법인지 그렇다면 어떤 형태가 가장 효과적인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 마늘이 혈압에 미치는 영향 마늘은 고대부터 천연 혈압 강하제로 사용되어 온 채소입니다. 최근 연구에 따르면 마늘이 고혈압에 매우 효과적인 치료법으로 보이기 때문에 이것이 타당한 이유가 될 수 있습니다. 사실 일부 연구에서는 부작용이 훨씬 적고 표준 혈압 강하제만큼 효과적이라고 보고합니다. 무작위 대조시험 연구에서 마늘 보충제가 심각한 부작용 없이 수축기 혈압과 이완기 혈압을 각각 6.7 및 .. 2022. 7. 31.
마늘이 성생활을 향상시킬 수 있을까요? 마늘은 많은 건강상의 이점과 연결된 인기 있는 성분입니다. 일부 연구에 따르면 마늘은 염증과 싸우고 콜레스테롤 수치를 낮추며 만성 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 의학적 특성을 감안할 때 사람들은 마늘이 성기능을 향상시키거나 성욕을 증가시킬 수 있는 지 궁금해할 수도 있습니다. 본 포스팅에서는 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 마늘이 성욕을 증가시킬 수 있는 지 살펴 보도록 하겠습니다. 마늘과 성욕 혈류를 개선할 수 있음 일부 연구에 따르면 마늘은 혈류를 증가시켜 남성의 발기 부전과 같은 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사실, 여러 인간 및 동물 연구에서 마늘에서 발견되는 특정 화합물이 혈류를 증가시키고 혈관 기능을 개선할 수 있음을 발견했습니다. 또한 49명의 노인을 대상으로 .. 2022. 7. 30.
흑마늘의 6가지 놀라운 효능 흑마늘은 고온, 다습이 통제된 조건에서 몇 주동안 발효시킨 생마늘입니다. 흑마늘은 검은 정향이 있을 뿐 아니라 생마늘보다 향이 더 부드럽고 섬세하고 끈적끈적합니다. 또한 흑마늘은 숙성되지 않은 생마늘보다 더 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 본 포스팅에서는 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 흑마늘의 건강상의 이점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 흑마늘의 효능 1. 더 많은 항산화제 함유 발효 과정을 통해 흑마늘은 생마늘보다 훨씬 더 많은 항산화제를 함유하게 됩니다. 이것은 부분적으로 마늘을 으깨면 매운 냄새를 내는 화합물인 알리신이 흑마늘이 발효되면서 알칼로이드 및 플라보노이드와 같은 항산화 화합물로 전환되기 때문입니다. 항산화제는 다양한 질병을 유발할 수 있는 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되.. 2022. 7. 29.
마늘의 부작용 (하루 섭취량) 많은 쉐프들에게 마늘은 매운 맛과 향 덕분에 요리할 때 가장 좋아하는 향신료입니다. 스튜, 소스, 피자, 파스타 요리에 특히 잘 어울립니다. 이 강력한 성분은 의학적 특성으로 인해 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그러나 다양한 용도와 건강상의 이점에도 불구하고 일부 마늘 애호가들은 이것이 가능한 지 궁금해합니다. 오늘은 헬스라인의 콘텐츠를 바탕으로 마늘을 많이 먹는 것이 좋은 것인지 하루에 얼마나 먹는 것이 좋은 지 알아보도록 하겠습니다. 마늘의 부작용 출혈 위험 증가 마늘을 너무 많이 섭취하는 가장 심각한 부작용 중 하나는 특히 혈액 희석제를 복용하거나 수술을 받는 경우 출혈 위험이 증가한다는 것입니다. 이는 마늘이 혈전 형성을 방지할 수 있는 항혈전 성질을 가지고 있기 때문입니다. 마늘로 인한 출혈.. 2022. 7. 28.
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